نشرت قناة “متع عقلك” على موقع “يوتيوب” فيديو، يوضح مجموعة من الحقائق التي تثير الخوف أو ربما يصيب بعضها بالإشمئزاز.
وجاء في هذا الفيديو أنّه حينما تشرب كوباً من الماء، فأنتَ بالفعل تتناول جزءاً من بول أحد الديناصورات التي عاشت على الارض منذ ملايين السنين.
ومن الحقائق الغريبة أيضاً، أن “الصرور” يحبّ أن يتغذّى على رموش العين عندما يكون قريباً من إنسانٍ نائم أو ميت.
معلومة أخرى، أشارت إليها “متع عقلك” أن الرومان اعتادوا قديماً تنظيف أسنانهم بالبول.
كثيرا ما تحدث معنا مواقف غريبة كالاستمتاع بمشاهدة افلام الرعب رغم ما تثيره من مشاعر الخوف والرهبة ! او رؤية اشخاص يستمتعون بالاهانة والتعذيب ولا نجد له تفسير!!
انها المازوخية او الماسوشية او الخضوعية احدى الانحرافات النفسية وتعني الحصول على المتعة عند تلقى التعذيب الجسدي او النفسي الواقع على ذات الشخص والتي تختلف عن السادية التي تعنى الاستمتاع بالايذاء الواقع على الطرف الاخر.
وبالطبع المازوخية مستويات منها الخفيفة والمتوسطة والشديدة فمشاهدة افلام الرعب التي يشاهدها عامة الناس او التسمية باسماء مستعارة ذات دلالات حزينة ( كملك الاحزان , دمعة قهر …)تعد من المستويات الخفيفة بينما جرح اليد وترك الجرح ينزف يعتبر من المستويات المتوسطة واخطرها على الاطلاق الذى يصل بالفرد الى الانتحار .
ويرجع السبب في حالة المازوخية الى خيالات غالبا ما تصاحب الفرد منذ الطفولة الى ان تتطور لممارسات فعلية ثم الادمان عليها , واشهر حالاتها المازوخية الجنسية وفيها لا يستطيع الفرد الاستمتاع الا اذا اتي الفعل مصحوبا باهانة لفظية او عنف جسدي و تنشاء نتيجة صدمات نفسية او تجارب جنسية مبكرة .
عاش رجل تايلاندي لحظاتٍ مرعبة، بينما كان يقوم بتنظيف الرف الخشبي في منزله وجد تحته ثعبان طوله مترين على الأقل .
وظهر الرجل في الفيديو ويبدو عليه علامات الخوف والفزع أن يؤذي الثعبان زوجته وطفلته الصغيرة فاستدعى على الفور خبراء الحياة البرية.
مما لا شكّ فيه أن هناك عديد التصرفات ولربما العادات غير السليمة التي تؤثر سلباً على مسار حياتك، وقد تقف حاجزاً أمام نجاحك في الحياة.
ومن أبرز هذه الأمور التي تعرقل نجاحك، وقد تدفعك للقيام بخيارات خاطئة أو لاتخاذ قرارات غير صائبة:
1. الخوف: إذا كنت دائما خائفا من الفشل، و لا تملك القدرة على محاولة شيء جديد أو القيام بأي مبادرة ، فمن المحتمل أنك سوف تفشل، أكثر من مرة، خاصة إذا كنت لم تفعل شيئا من قبل.
ولكن، إذا كنت لم تجرب، أو تحاول تعلم شيء جديد لأنك خائف من الفشل فلا يمكنك التقدم ولا تعلم أشياء جديدة. لذلك، عليك القضاء على الخوف، وقبول حقيقة أن الفشل محتمل مع كل ما هو جديد .
2. إنشاء حدود: على الرغم من أنك قد تواجه حدود معينة مثل القدرات المالية ، و لكن عند إنشاء حدود كاذبة، فإنك ستعيق ذكائك و قدرتك على التعلم ، لأنك بهذه الطريقة تضع عقبات وهمية في طريقك و بالتالي لن تتجرأ على المحاولة ، وهذا يقتل ليس فقط ذكائك، بل أنه أيضا يمنعك من محاولة أشياء جديدة، وتعلم الأشياء الجديدة التي يمكن أن تجعلك أفضل، وربما يمكن أن تجعلك شخصا أكثر نجاحا، لذلك، عليك التخلص من هذه القيود الوهمية التي لا توجد إلا في عقلك و مخيلتك .
3. الإعتقاد بأنك خبير: عادة أخرى من العادات التي يمكن أن تقتل ذكائك ،فعندما تعتقد أنك خبير في كل شيء فإن هذا يجعلك تتوقف عن التعلم ، كما أنك تصبح نوعا ما متكبرا و لا تقبل النصيحة من الآخرين و لا حتى الإستماع إليهم و الإستفادة من خبرتهم،و لذلك عليك أن تكون منفتحا و مقتنعا أن أي شخص يمكن أن يساعدك على تعلم شيء جديد.
4. عدم القدرة على الإبداع والتقييم: من المستحيل أن تتقدم و تتأخر في نفس الوقت ، كما يستحيل أن تصعد و تهبط في نفس الوقت، و نفس الشيء بالنسبة لتفكيرك فلا يمكنك إنشاء مشروع مثلا و تقييمه في نفس الوقت ،و الحكم عليه سلفا بالنجاح أو الفشل ، و المشكلة أن هذا التقييم سيجعلك تتردد حتى في البدء في مشروعك، وهذه عادة للأسف ستمنعك من الإبداع و المبادرة و تقتل ذكائك.
5. انعدام الثقة: تماما مثل الفشل، إذا كنت تعتقد دائما أنك لن تنجح في أي شيء، وليس لديك أي ثقة في الأشياء التي تقوم بها، فلا يمكنك أبدا أن تتعلم أو تتقدم .
الثقة في نفسك، حتى إذا كنت تفعل شيئا خاطئا تسمح لك أن تعلم، و تنمو، و تمضي قدما ، وهذا سيساعد على تعزيز ذكائك و تعلم أشياء جديدة و خوض تجارب جديدة.
وطن- اجتمع الخوف من الثورات العربية مع الفجائية ، فأثارا هلع الدول التي لم تصل إليها الثورة ، أو كانت في انتظارها ، وهرعت تبحث عن الوسائل الكفيلة بصد تلك الكارثة كما تصورتها ، في هذا المقال نعرّج في عجالة على هلع الدول العربية من وصول الثورة إليها بوصفه أحد تداعياتها من خلال جملة الأفكار التالية :
أولاً : دول راهنت على أن الثورة لن تصل إليها :
فور اشتعال الثورة التونسية ونجاحها في الإطاحة برموز النظام السياسي ، ثمة دول استشعرت أنها ليست بعيدة عن رياح الثورة العاتية ، فشرعت تطمئن نفسها وتكابر من أجل هزيمة مخاوفها من تطاير الثورة إليها ، فأطلقت مصر في البداية قولتها الشهيرة “إن مصر ليست تونس” وتأكد بعد أيام قلائل ان مصر هي تونس ، ونفس القولة قالها “القذافي” وابنه ، وأطلقها “علي عبد الله صالح” ، وكذلك قالها “بشار الأسد” ، وكل من قال هذه القولة منهم من قضى نحبه ومنهم من ينتظر .
وما تجدر الإشارة إليه في هذا الصدد هو تناظر النظم الاجتماعية في أجزاء الأمة العربية ، وهذا التناظر يعنى أن النظم الاجتماعية في مناطق وأقاليم تلك الأمة تتشابه في تركيبها السكاني وتتماثل في تطورها الاجتماعي ، ومن شأن هذا وذاك أن يفضي إلى أننا إزاء كلٍ واحد يحوي جزئيات متشابهة .
ويترتب على وضعية تناظر النظم الاجتماعية في المجتمعات العربية، واحدية التطور الحضاري والثقافي ومن ثم السياسي لتلك المجتمعات ، ومن ثم أصبحت الثورة إحدى حتميات التطور الاجتماعي الذي تمر به الدول العربية ، وتتعدد أوجه التناظر التي تفرض الثورة كإحدى حتميات التطور الاجتماعي والتاريخي للأمة العربية ، ومن أوجه التناظر والتماثل ما يلي :
أ : من حيث التكوين الذاتي لأشخاص الحكام : التكوين الذاتي لأشخاص الحكام لا يتجاوز أربعة فصائل : فصيل الضباط الإنقلابيين في مصر وليبيا واليمن والجزائر ، فصيل الأحزاب الشوفينية في العراق وسوريا ، فصيل المجاهدين القدامى ، في الجزائر قبل حكم العسكر وفي تونس والمغرب ، فصيل شيوخ القبائل في الخليج العربي .
ب : من حيث مصدر الشرعية : جميع النظم السياسية في العالم العربي تتواجد بناء على شرعية مفترضة بالتزوير أو بالفرض والجبر ، ولا شرعية حقيقية لهذه الأنظمة .
ت : من حيث المؤسسات السياسية : في الدول العربية إما أن توجد مؤسسات شكلية عبثية ، وإما لا وجود للمؤسسات على الإطلاق ، والحديث عن مؤسسات الممارسة السياسية في هذه الدول جريمة لا تغتفر.
ث : من حيث الممارسة السياسية : في الدول العربية الحاكم وبطانته يمارسون السلطة ، أما الشعب فهو مفعول به ، ولا يمارس إلا الخنوع والاستكانة والإذعان ، والسياسة كما سبق أن أوضحنا في أكثر من موضع يمارسها كل من الحاكم والمحكوم .
ج : من حيث شكل الدولة الحديثة : الدول العربية هي دول فاشلة أو تخفي فشلها بالإغداق المادي على مواطنين مغلوبين على أمرهم ، وقد أوضحنا ذلك في موضع خلا .
ثانياً : دول حاربت الثورة [الإمارات ـ السعودية ـ الكويت]:
الدول التي أكدت على أن الثورة لن تصل إليها أتت عليها ، أما الأخرى التي داهنت ونافقت ، تلمست سبل التوقي المؤقت ، ومن ناحية أخرى شرعت تكيد للثورة ، وقد سقنا من أجل التدليل على هذا الرأي الموقف السعودي والإماراتي والكويتي تجاه الثورات في كلٍ من تونس ومصر واليمن والبحرين ، ثم موقف هذه الدول من الاضطرابات المفتعلة في تونس ومصر وليبيا ، بعد نجاح الثورة في اجتثاث رموز الأنظمة فيها .
ثالثاً : دول حاربت نتاج الثورة [الإمارات ـ السعودية ـ الكويت]:
واصلت الدول الكارهة المبغضة للثورات كيدها للثورات العربية ، فشاركت في تدبير الإنقلاب العسكري في مصر الذي حدث في 3 يوليو 2013 م على المشروعية الدستورية ، والذي مولته دول الخليج الثلاث السعودية والإمارات والكويت ، ودعمته ورسخت أركانه .
ودعم نفس الدول للانشقاق العسكري في ليبيا ، والازدراء السعودي المستمر لكافة التطورات التي تتخذ في الساحة الليبية نحو بناء النظام السياسي الجديد .
السلوكات المعوقة لبناء الأنظمة السياسية الجديدة ، مثل إيواء رموز الأنظمة البائدة التي تخطط لافتعال الأزمات والاضطرابات في دول الثورات العربية وبالذات تونس ومصر ، ناهيك عن المحاربة العلنية من كلٍ من السعودية والإمارات والكويت للتيار الإسلامي والحؤول بينه وبين تقديم نموذج ناجح يكشف عن المثالب التي تعاني منها هذه الأنظمة .
وطن (ترجمة خاصة)
يعتبر الخوف سلوكاً تكيّفياً يساعدنا في تحديد التهديدات التي تواجهنا. كتلك التهديدات التي مكّنت الجنس البشري فيما مضى من البقاء على قيد الحياة والنجاة من الحيوانات المفترسة والكوارث الطبيعية التي كانت تتهدده كل لحظة
ويرى علماء النفس أن معظم أنواع الخوف مكتسبة مثل الخوف من العناكب والظلام وهذه مخاوف تنمو مع الإنسان منذ نشأته تبعاً للتأثر بالبيئة والثقافة وليس بشكل غريزي فالطفل لا يخاف من العناكب بشكل فطري ولكنه يبني خوفه هذا من رؤيته لوالديه وكيفية تعاملهم مع العنكبوت.وبما أن الخوف من العناكب والأفاعي مكتسب فهو مرتبط بالتطور وفي هذا السياق يقول “نورهولم” “في العودة بالزمن إلى حياة الأسلاف نرى أن لأطفال تعلموا عدم مسك الثعابين والعناكب لأنها سامة”.
وأظهرت الدراسات النفسية بالتجارب العلمية فإن الأطفال في مرحلة الروضة أو حتى لو كانوا في مرحلة النضوج عندما يُطلب منهم أن يختاروا مجموعة صور لعناكب أو ثعابين فإن ردود أفعالهم غالباً ما تكون سريعة أكثر فيما لو طُلب منهم صورة زهور مثلاً. ويعتقد انه قد اكتسبنا هذا التحيز ضد الحشرات والزواحف بمرور الوقت”.
كيف يعالج دماغنا الخوف؟
عندما تتعرض لأمر مخيف فردة فعلك إما أن تكون بالمواجهة أو الهروب ويرى العالم ” نورهولم” أن الإنسان عندما يرى أفعى وهو يمشي، فهنالك اختياران لدماغه: الأول ويمثل الأنظمة الحسية في الدماغ. فهي المسؤولة عن تحديد “ما تراه أو تسمعه أو تشمه” ومن ثم ترسل إشارات إلى الدماغ بأن هذا الأمر مخيف. وينسب نورهولم هذه الحالة إلى استجابة (الأدرينالين) التي تجعل قلبك ينبض بسرعة أكبر وتجعل جسدك يتعرق.والإختيار الثاني كما يقول( نورهولم) رد فعلي موضعه مركز القشرة في الدماغ يقول لك:” لقد رأيت هذا النوع من الأفعى من قبل ولا داع للقلق”. ويعتبر رد الفعل هذا منطقي وهو يتغلب على السيناريو الأول. ويصف العالم نورهولم هذه الحالة كحال مسرات الحياة مثل القمار والطعام الذي يفرز تناوله مادة الدويامين و(هو الناقل العصبي يتحكم بمراكز الإطمئنان والمتعة في الدماغ.) ويضيف أن ” طالبي التشويق نحو الخطر كلما زاد انخراط قشرية دماغهم أكثر وزاد إحساس بأن هذا التصرف منطقياً لا يشكل خطراً ،ويدلل عالم النفس ” نورهولم ” على ذلك بمن يمارس الرياضات الخطرة حيث يستمر الرياضيون بتصرفهم المتهور لأنهم ينجون من الخطر في كل مرة
ويستمتع بعض الناس بشعور الخوف وبالذات أفلام الرعب بحسب أستاذ الاتصالات والمختص في التأثر الإدراكي والعاطفي لوسائل الإعلام في جامعة بوردو “غلين سباركس” مشيراً في هذا السياق إلى “وجود بعض الفروق الفردية في طبيعة إحساس الناس”
ومن طبيعة بعض الناس السعي وراء التجارب الحسية حيث يعرضون أنفسهم أحياناً لمواقف تثير إفراز الأدرينالين لديهم. ويشبّه سباركس أولئك الذين يستمتعون بمشاهدة أفلام الرعب مع الذين يستمتعون بركوب القطار الكهربائي الدوار في مدينة الملاهي.وبرأي سباركس أن “البحث يعتمد عن التشويق في موضوع الجنس سواء لدى الذكر أو الأنثى ويوضح سباركس أن الرجال يُربّون مجتمعياً على عدم إظهار علامات الخوف والتغلب عليها ولكن من المقبول مجتمعياً أن تظهر النساء علامات الخوف هذه”.
وتشير الدراسات إلى أنه مع استمرار تعرضنا للمخاوف هناك فرص للتغلب عليها. وبالتالي ستنمو حالة من التسامح والتآلف مع تلك المخاوف مثل الرياضات المتهورة أوأفلام الرعب أوالثعابين أوالعناكب عبر تعرضنا لها بشكل مستمر.
ولكن هذا لا يمنع من القول أن الشعور بالخوف ليس أمراً سلبياً على الدوام فلطالما شكّل هذا الأمر آلية لبقاء البشر على قيد الحياة طوال ملايين السنين .
تعتبر الحياة أكثر تحديًا بالنسبة للأربعين مليون بالغ أمريكي الذين يعانون من اضطرابات القلق والهلع حيث الخوف المميت من حادثة معينة، أو وجود أزمة هلع تلوح في الآفاق، أو أن توجد أعراض مرضية جسدية مستمرة. ومما يزيد كل هذا صعوبة هو الشعور بأنه لا أحد يفهم ما الذي يحدث لك. وفيما يلي ثمانية أشياء يعرف المصابون بالقلق أنها حقيقية، وما يمكن لأي شخص أن يفعل للمساعدة.
كم هي مزعجة كلمة “اهدأ”
آخر ما يريد أن يسمعه شخص يعاني من القلق هو “اهدأ”. في الحقيقة هذا قد يجعل الموقف أكثر صعوبة. لذا بدلًا من تشجيع الشخص المصاب بالقلق أن يهدأ، يمكنك أن تعرض الدعم. فمثلا يمكنك أن تسألهم أسئلة مثل ما الذي يجعلك تشعر بالقلق؟ وبجعلهم يتحدثون عن مخاوفهم وعما يفكرون به، فإنهم قد يمكنهم التعامل مع الأمر بفعالية أكثر.
نوبات الهلع لا تكون أبدًا مريحة
بعض نوبات الهلع تحدث بلا أي مسبب أو حتى مجرد إنذار بينما يحدث البعض الآخر بسبب الخوف الذي يسببه مواجهة موقف سبَّب لهم قلقًا من قبل (نوبة الهلع هي فترة واضحة من الخوف الشديد لها أعراض تشبه الأزمة القلبية مثل سرعة خفقان القلب والتعرق والإحساس بضيق النفس وخلافه – المترجم). وبغض النظر عن متى تحدث نوبات الهلع، إلا أنها عادة ما تكون تجربة غير سارة. وعندما يواجه شخص ما أيًا من هذه النوبات، فهو عادة ما يشعر بالوهن الكامل. وهذا يحدث جزئيا لأن الناس عادة ما ينظرون لما تمر به على أنه شيء غير منطقي.
من الممكن أن تظهر أعراض مرضية جسديةبأشكال غير متوقعة
القلق لا يفتك بالعقل وحده، ولكن بعض الأعراض الجسدية قد تظهر أيضًا بسبب اضطرابات القلق. فكثير من الدراسات أوضحت أن هناك صلة بين اضطرابات القلق والقولون العصبي. وعادة ما يرتبط بالتوتر الشديد الناتج عن القلق الكثير من الأعراض، بداية من الحساسية والطفح الجلدي إلى الشعور بالدوار وجفاف الحلق.
الخوف له معنى آخر
عندما تتعامل مع القلق، فإن مخاوفك ستتضاعف لدرجة عالية. وهذا شيء لا يتم معالجته بسهولة. الصعود على متن طائرة أو الدخول في غرفة مليئة بالأفراد قد يكون مؤلمًا ولا يوجد حل سريع للتعامل مع هذه الأحاسيس. كلنا نشعر بالاضطراب عندما نواجه المجهول، ولكن بالنسبة لمن يعانون من اضطرابات القلق فإنهم يشعرون بالخوف بدرجات أعمق بكثير وبشكل مزمن (شبه يومي).
ولمساعدة الذين يعانون من القلق على تحمل ما يسبب لهم الرعب، فإن كثيرًا من الناس يساعدونهم بتجنب مثيرات محددة. ولكن هذا يبدو وكأنك تقول أن هذا الخوف مبرر ومنطقي ولذلك نمنع عنك هذه المثيرات مما يساعد في تغذية الخوف وتعزيزه.
الشعور بالقلق أكثر من مجرد الشعور بالتوتر
عندما يخبرك شخص ما أنه يعاني من القلق، فإن عادة أول رد فعل أن تحاول أن تخبره بتجربة مماثلة (حتى لو كان التوتر والقلق من مصادر مختلفة). ولكن هذا الأسلوب عادة لا يساعد الأشخاص المصابين بالقلق كثيرًا. وقد أوضحت الدراسات أن التوتر هو شعور مُعدٍ. لذاعندما يتكلم شخصان بطريقة سلبية – حتى لو كان بدافع الدعم- فإن هذا يكون مضرًا أكثر مما هو مفيد. وكأنهما يغذيان بعضهما البعض بالقلق. لذا عندما تشاهد بعض الأشخاص يعانون من التحكم في توترهم، حاول ألا تشارك في هذا النشاط حتى ولو كنت تظن أن هذا سيساعدهم.
كم هو من المتعب التعمق في التفكير (ولكنك لا يمكنك أن توقفه)
إنها دائرة مغلقة حيث تشكل أفكارك مخاوفك، ومخاوفك تصبح المزيد من الأفكار. ووجد الباحثون أن اجترار الأفكار السلبية يشكل واحدًا من أكبر مسببات الاكتئاب والقلق. ولذلك فإن المعالجة النفسية للأحداث الحالية تصبح أهم بكثير من الأحداث الماضية. ولذلك يفضل أن يلجأ المصابون بالقلق للمساعدة عندما يبدو أنهم ضائعون تماما في أفكارهم السلبية. ويجب التنويه على أن هذه المشاعر التي يشعر بها المصابون بالقلق هي مشاعر حقيقية غير مصطنعة.
من الممكن أن تكون الفوبيا الخاصة بك مادة للضحك
بعض الناس يشعرون بالمتعة عندما يثيرون الناس المصابين بفوبيا معينة، كعرض صورة عنكبوت لشخص مصاب بالهلع من العناكب. لذا يجب الحذر بأن مخاوف هولاء الناس – حتى وإن كانت غير منطقية وصعبة الفهم- هي مخاوف حقيقية بالنسبة لهم ومن الأفضل احترامها واحتواؤها.
الشعور المرتبك الذي تشعر به عندما تتناول الدواء
من الممكن أن تكون هناك وصمة عار لعلاج الاضطرابات العقلية والعاطفية بالدواء. ولذلك قد يشعر من يتناولون أدوية لمعالجة قلقهم بالارتباك عندما يتناولون أدويتهم. من الممكن أن نخاف من أشياء متعددة ولكن أسوأ مخاوفنا تأتي من الجهل. لذلك فهم مخاوفنا والتعامل معها، من الممكن أن يجعلنا نستخدمها كأداة بدلًا من جعلها تدمرنا.
علاج المصابين من القلق قد يكون بواسطة الدواء أو المعالجين النفسيين أو كليهما.عادة ما يوجد أكثر من طريقة تمكَّن المصابين بالقلق من التغلب عليه.
دينا سعيد
مترجم باحث
ساسة بوست
لكل شخص مخاوفه التي تسيطر عليه بدرجات متفاوتة ولكن اذا زادت درجة الخوف الى درجة الرعب سمى ذلك” فوبيا ” … ومع ذلك فمن الطبيعي ان تجد شخص يخاف من الحشرات او من الاماكن العالية …لكنك ستندهش حين تعرف هذه الانواع من الفوبيا …
1- فوبيا النوم : بالفعل هناك اشخاص يخافون من النوم ولذلك تجدهم يعانون من التعب والارهاق ولا يجدون سبيلا للنوم الا بتناول الاقراص المنومة.
2- فوبيا المرايا : تجد المصابين بوفوبيا المرايا ينتابهم خوف شديد ورعشة حين الوقوف امام المرأة .
3- فوبيا الشمس : ويخاف المصاب بفوبيا الشمس من التعرض لاشعة الشمس مما يجعله عرضة لنقص فيتامين د في الجسم
4- فوبيا القئ : مجرد سماع المصابين بها لكلمة “قئ” فضلا عن مشاهدتها تظهر عليهم اعراض الفوبيا .
5- فوبيا الورق : ويخاف بعض مصابوها من مجرد ملامسة الورق والبعض الاخر يخاف من الورق المبلل او الورق الابيض اللون
6- فوبيا الذقن : ومصابوها يخافون من مجرد لمس ذقنه او ذقن شخص اخر , ولها انواع شبيهة كفوبيا الركبة وفوبيا السرة وفوبيا الايدى وغيرها
7- فوبيا الخوف : ان تخاف فذلك امر طبيعى كونك بشر ولكن ان تخاف من الخوف فهذه بعينها الفوبيا فالمصابون بها يخافون من مجرد التفكير فى الخوف .
يذكر جوزيف بيانفينو، بروفسور مساعد متخصص في علم النفس والعلوم السلوكية في جامعة جونز هوبكنز، أن معلومات خاطئة كثيرة منتشرة عن اضطرابات القلق، ما يزيد التعامل معها صعوبة. وتشكّل هذه المفاهيم الخاطئة واقعاً مشتركاً يواجهه مَن يعانون هذه الحالة، يعرفون شخصاً مصاباً بها، أو يظنون أنهم سيواجهونها قريباً. إليك الخرافات العشر الأكثر شيوعاً عن اضطرابات القلق والذعر.
يقول بيانفينو: «يعتقد كثيرون أن المريض الذي يعاني هذه الاضطرابات ضعيف ودائم الخوف. لكن هذا عارٍ من الصحة». ويتابع موضحاً أن اضطرابات قلق وذعر كثيرة تنبع من الخوف، إلا أن هذه الخاصية ليست المكوّن الوحيد في هذه الحالة. لذلك يجب ألا تُستخدم لتعريف المريض.
حاول عالِم النفس السريري بيل كنوس توضيح ما يشمله التعاطي مع قلق نابع من الخوف. ففصّل المحن اليومية في هذه الحالة في مقال نشره في مدونة Psychology Today. وحدّد أن القلق قد ينبع، أيضاً، من أمر نألفه كلنا: الندم. كتب كنوس: {قد تتحول حالات القلق والخوف المتكررة إلى جدران على جوانب تجربة تغطيها جداريات الندم}.
تذكر أليسون بايكر، عالِمة متخصصة في الطب النفسي للأولاد والمراهقين ومديرة برنامج المراهقين في المركز الطبي التابع لجامعة كولومبيا، أن هذا الاضطراب لا يُعتبر أمراً من الممكن تجاهله. فقد ترافق أمراض أخرى اضطرابات القلق، مثل الكآبة ومشاكل الإدمان، أو قد تؤدي إليها.
وعن الأولاد والمراهقين الذين يعانون هذه الاضطرابات، تقول بايكر إن أولاداً كثراً لا يعبّرون عن قلقهم لأنهم لا يعلمون أن هذه مسألة خطيرة. وتضيف: {لا يحاول الأولاد المصابون باضطرابات القلق التعبير عما ينتابهم من مشاعر ومخاوف، بل يخفون غالباً تجربتهم هذه. فلا يثيرون قلق أهلهم أو مَن يهتمون بهم ولا يفصحون عن مشاكلهم. لذلك يتعرضون للإهمال}.
تصيب اضطرابات القلق نحو 40 مليون أميركي بالغ في السنة، أي نحو 18% من سكان هذا البلد. وتوضح بايكر أن اضطرابات القلق تُعتبر، أيضاً، إحدى الحالات النفسية الأكثر شيوعاً لدى الأولاد.
تشمل مفاهيم خاطئة أخرى بشأن اضطرابات القلق، فكرة أنها تنبع من مشاكل متأصلة في الماضي. لا شك في أن التجارب السابقة تؤثر في القلق. لكن بيانفينو يؤكد أن هذه الفكرة ليست دقيقة. ويتابع موضحاً: «لا يعني ذلك ألا دخل لمرحلة الطفولة الصعبة في هذا الاضطراب. لكن عيش طفولة صعبة يرتبط أيضاً بشتى العلل النفسية، لا الكآبة فحسب. فضلاً عن ذلك، يعيش كثيرون طفولة جيدة ويعانون القلق رغم ذلك».
بالإضافة إلى ذلك، تشير الجمعية الأميركية للقلق والكآبة إلى أن معظم الأطباء النفسيين يدفعون المريض إلى التركيز على الحاضر خلال العلاج، لا التفكير في ما حدث في الماضي. كذلك أظهرت الدراسات أن العيش في الحاضر فحسب خلال التأمل الواعي يساهم في الحدّ من معدلات القلق والإجهاد الفكري.
بدل الهرب من الخوف، يقترح الخبراء العكس. ينصح ديفيد شبيغل، رئيس قسم علم النفس والعلوم السلوكية في جامعة ستانفورد: {لا يشكّل الهرب استراتيجية جيدة. فتفادي ما يثير خوفك يجعلك تشعر كما لو أنه لم يحدث. وكلما هربت منه، ازداد سوءاً. لا شك في أن مَن يعانون الرهاب عاشوا تجربة مريعة مع مصدر خوفهم هذا. لكن من الممكن تحويلها إلى تجربة عادية. فكلما واجهت المسائل التي تسبب لك القلق، زادت سيطرتك عليها}.
بالإضافة إلى ذلك، يوضح جوزيف لودو، بروفسور متخصص في علم الأعصاب في جامعة نيويورك، في مقال له نُشر في صحيفة {نيويورك تايمز} أن تفادي مسألة معينة، إلى حد ما، قد يكون مفيداً في بعض الحالات. إلا أن سلوك الهرب عموماً قد يفاقم الحالة. وكتب: {على سبيل المثال، يستطيع مَن يعانون مشاكل قلق اجتماعية تجنب هذا القلق بتفادي بعض الأوضاع الاجتماعية. صحيح أن هذه المناورة تحل مشكلة واحدة، إلا أنها تتسبب بمشاكل عدة، بما أن التفاعل الاجتماعي يشكّل جزءاً مهماً من الحياة اليومية على الصعيدين المهني والشخصي. علاوة على ذلك، إذا تهرّب المريض من الأوضاع التي تشعره بالقلق، فلا يحظى بفرصة التغلب على هذا القلق بمواجهته، فيستمر إلى ما لا نهاية}.
تذكر بايكر: «يظن كثيرون أن القلق لا يحتاج إلى استشارة طبيب مختص. ولكن من الضروري معالجة القلق، خصوصاً في حالة الأولاد والمراهقين. فإذا استمر هذا الاضطراب من دون علاج، يزيد من احتمال الإصابة بالكآبة». وثمة طرق عدة لمعالجة القلق، منها العلاج النفسي والأدوية.
يذكر الدكتور كيث هامفريز، بروفسور متخصص في علم النفس في جامعة ستانفورد، أن هذا قد يزيد الوضع سوءاً. ويضيف: {صحيح أن هذه الحيلة قد تنجح على الأمد القصير، إلا أنها تقود إلى الإدمان بمرور الوقت. هذه المقاربة خطرة على الأمد الطويل لأن هذه المواد تعزز القلق بدل أن تخففه}.
رغم هذه المخاطر، تكشف دراسة نُشرت في Archives of General Psychiatry أن معظم مَن يعانون القلق يحاولون معالجة حالتهم باللجوء إلى مواد مماثلة. بالإضافة إلى ذلك، تُظهر هذه الدراسة أن 13% ممن تعاطوا المخدرات السنة الماضية قاموا بذلك بهدف الحد من القلق، الخوف، أو الذعر بسبب وضع محدد.
يشدد بيانفينو على أن من الخطأ التفكير في أن القلق يولد غالباً من تجربة محددة أو خوف معين. صحيح أن نوعاً ما من الرهاب (الرهاب من الطيران أو المرتفعات) قد يكون أساس هذه الحالة، ولكن ثمة أساس جيني لاضطرابات القلق، أيضاً، وفق بيانفينو.
كذلك يذكر شبيغل أن القلق المزمن لا يقتصر على حادثة واحدة شعر خلالها المريض بالخوف، فضلاً عن أن هذا القلق يجعلك أقل إدراكاً لما تشعر به في لحظة ما. ويضيف: «تبدأ بالقلق حيال شعورك بالقلق».
ثمة طرق عدة يمكنك اللجوء إليها لمساعدة شخص يعاني هذه الحالة، وفق بايكر. فإذا أردت تهدئة روع مريض يعاني القلق، يكون من الأفضل أن تطرح عليه أسئلة. توضح بايكر: {اسأل المريض: كيف يمكنني مساعدتك؟ ماذا يمكنني أن أقول أو أفعل لأساعدك الآن؟ خذ التوجيهات من المريض، بدل أن تعتمد التخمينات لتحدد ما قد يحتاج إليه منك}.
تفادَ عبارات محددة عند التحدث إلى شخص عزيز على قلبك يعاني اضطراب القلق. يوضح هامفريز أن التعاطف مع حالة المريض قد يساعده كثيراً. ويضيف: {تكمن المفارقة في أن عبارات التعاطف قد تهدئ من روعه لأنه يشعر بأنه ليس مضطراً ليحارب للتخلص من قلقه. تُظهر له عبارات مماثلة أن الآخرين يتفهمون حالته}.
تؤكد بايكر أننا كلنا اختبرنا لحظات من التوتر. وتقول: {مررنا جميعنا بحالات معينة من القلق. يساعدنا هذا الشعور على الاستعداد للتحدث أمام حشد من الناس، ويدفعنا إلى التمرن والعمل بدأب. لذلك نستطيع كلنا فهم ما يشعر به المريض. ففي حالة اضطراب القلق، تتحوّل مشاعر التوتر والانزعاج تلك إلى تجربة يومية مزمنة}.
إذا أردنا مساعدة شخص عزيز على قلبنا يعاني هذه الحالة، تنصحنا بايكر بتذكر تلك اللحظات العابرة من القلق التي مررنا بها. وتضيف: {تخيلوا أن حالتكم تلك تفاقمت وطالت. ولا شك في أن هذا سيجعلكم أكثر تعاطفاً مع المريض}.