الوسم: التوتر

وطن-لا شك في أن التحدث مع نفسك؛ هو علامة على الصحة العاطفية. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا في البداية، فإن التحدث بمفردك ليس علامة على الجنون. وفي الواقع، تعمل هذه الممارسة على تحسين تفكيرنا وتقوية تركيزنا وتساعدنا على فهم عواطفنا بشكل أفضل، بحسب ما أفاد به موقع “بوركوا دكتور” الفرنسي.

من جهة أخرى، فإن التحدث مع نفسك ليس بالأمر الجديد، لأنه من المعروف أن العقول العظيمة مثل أينشتاين ونيوتن كانوا يجرون حوارات داخلية معقدة مع أنفسهم.

في حين أن هذه الممارسة قد تبدو مؤشرًا على الوهم، فهي بدلاً من ذلك وسيلة لاستكشاف أفكار الفرد بعمق وربما حل المشكلات. والأطفال هم أفضل مثال على ذلك لأنهم غالبًا ما ينخرطون في حوار داخلي، بصوت عالٍ أحيانًا، خاصة عند اللعب.

التمييز بين الحوار الداخلي والأفكار الوسواسية

إذا كان الحوار مع الذات يتضمن التفكير واستكشاف أفكارنا من أجل حل المشكلات، فمن ناحية أخرى، فإن الأفكار الوسواسية هي على العكس من ذلك متكررة وغير إرادية وغالبًا ما تثير القلق. إنها تخرج عن نطاق السيطرة ويمكن أن تسبب التوتر والقلق. وبهذا المعنى، يكون الحوار الداخلي مقصودًا ومسيطرًا عليه، في حين أن الأفكار الوسواسية تكون متطفلة ولا يمكن السيطرة عليها.

التحدث إلى نفسك يحسن الوضوح العاطفي والتركيز

أظهرت بعض دراسات علم النفس أن الانتقال من الحوار الداخلي إلى الحوار الخارجي، أي التحدث بصوت عالٍ مع النفس، له تأثير حقيقي على عمل الدماغ. تعمل هذه الممارسة على تقوية إدراكنا وذاكرتنا وأيضًا قدرتنا على حل المشكلات. إن تحويل الأفكار إلى كلمات، سواءً بصوت عالٍ أو كتابيًا، يساعدنا على تنظيمها بشكل أكثر وضوحًا، مما يجعل عملية التفكير أسهل.

يساعدك حوارك الداخلي في العثور على مصادر التحفيز والتشجيع للتخطيط بشكل أفضل وتنظيم عواطفك ومساعدتك على الاستمرار في التركيز على أهدافك. لا تتردد في تحويل أفكارك إلى كلمات كلما أردت إنشاء اتصال أعمق مع نواياك ومشاريعك، مما سيعزز التزامك بها.

وطن – تضع دوقة ساسكس الممثلة الأمريكية السابقة، ميغان ماركل، زوجة الأمير هاري، لاصقة زرقاء اللون على معصمها الأيسر، فما هي، ولماذا لجأت إلى استخدامها؟!.

هذه الرقعة اللاصقة التي تستخدمها ميغان ماركل، تحدّ من التوتر باستخدام السمعيات العصبية. وفقاً لصحيفة الإندبندنت البريطانية التي أشارت أيضاً إلى أن اللاصقة صنعتها شركة “نيوكالم” الأمريكية

ويتصل الجهاز بتطبيق هاتف ذكي، ويزعم أنه يعمل على إبطاء ترددات بيتا في العقل (تمثل أمواج بيتا حالة النشاط الدماغي)، وبالتالي تقليل مستويات التوتر.

لاصقة زرقاء على معصم ميغان ماركل الأيسر

يمكن للمستخدمين باستخدام سماعات الرأس، اختيار أحد البرامج الأربعة التي تم تصميمها لإبطاء وظيفة الموجات الدماغية وتوجيه العقل بشكل طبيعي إلى حالات التردد المختلفة عند الطلب عبر الفيزياء المعقدة والرياضيات والخوارزميات المضمنة في البرنامج.

وجاء في مجلة “vogue” أن نيوكالم هي علامة تجارية طورها، الدكتور بليك هولواي، وتمزج بين علم الأعصاب والكيمياء الحيوية للمساعدة في تنظيم المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة – يعزز القرص الترددات التي تريح مرتديها.

ومن المفترض أن تعمل كل رقعة تستخدم لمرة واحدة كـ “شوكة رنانة” من نوع ما، باستخدام الرنين والترددات لإرسال إشارات إلى العصب المبهم والوطاء (وكلاهما يتحكم في الحالة المزاجية)، ونزع استجابة الأدرينالين، وإبطاء موجات الدماغ وإراحة الجسم.حسبما نقل “عربي21”

وذكرت أنه “باختصار، الهدف منه هو مساعدتك على الاسترخاء. وهو الكثير من العمل لملصق لا يزيد عرضه عن بوصة واحدة بقليل”.

شروط طلاق ميغان ماركل من الأمير هاري

وتمر الدوقة بأزمات متعددة وسط تقارير عن شروط طلاق ميغان ماركل من الأمير هاري بعد توتر العلاقة بينهما.

وازدادت الشائعات حول توتر العلاقة بين الأمير هاري وزوجته ميغان ماركل، بعد رصد الأخيرة، وهي لا ترتدي خاتم زواجهما، مؤخراً.

وتحدث مصدر مقرب من القصر الملكي، عن أنّ أن هاري وميغان، الذيْن انتقلا إلى كاليفورنيا في مارس 2020 بعد طردهما من العائلة الملكية “تحت ضغط مالي هائل لتمويل أسلوب حياتهما الفخم في كاليفورنيا. بما في ذلك قصرهم الذي يبلغ 14 مليون دولار وتكاليف الأمان الهائلة.”

ووصف حياتهما بأنها باتت “جحيمًا حقيقيًا”.

وطن- يمكن للنظام الغذائي ونمط الحياة الصحي، مثل: ممارسة الرياضة والنوم بشكل أفضل أن يساعد في تخفيف التوتر الذي يسبّب القلق والاكتئاب والصداع.

وللتخلص من التوتر في دقائق فقط، كلّ ما عليك القيام به هو اتباع هذه الحيل التي نشرها موقع “theepochtimes“.

التنفس العميق

التنفس العميق مهم للغاية في الحد من هذه المشكلة.

كل ما عليك فعله هو اختيار مكان هادئ لممارسة تمارين التنفس. ضَعْ كلّ تركيزك على أخذ أنفاس طويلة وعميقة ولا تدع شيئًا يُفسد تركيزك.

يمكنك كذلك وضع يديك على بطنك والتنفس بصورة منتظمة، مما سيساعدك على التنفس بانتظام.

أغمض عينيك

إذا كنت تعاني من التوتر، أغمض عينيك واستنشق ببطء وبعمق لمدة خمس دقائق. تخيل نفسك في مكان ما أو تفعل شيئًا تستمتع به. كما يؤدي ارتداء سماعات الرأس أو سدادات الأذن إلى تحسين هذه التجربة.

المشي

يمكن أن يساعدك التحرك والقيام بالمشي السريع لمدة خمس دقائق أو حتى مجرد التحرك حول منزلك في تخفيف التوتر.

كما يمكنك ممارسة وضعية الشجرة –واحدة من الحركات الأساسية في تمارين “اليوغا“- التي ستساعدك بالتأكيد على تقليل درجات التوتر.

انطلاقًا من وضعية الوقوف، قم بالارتكاز على الساق اليمنى مع ثني ركبة الساق اليسرى ووضع القدم على داخل فخذ الساق اليمنى، ثم قم برفع اليدين إلى الأعلى. حافظ على هذه الوضعية وأنت تأخذ أنفاس عميقة.

انظر إلى النافذة

الخروج من المنزل يساعد كثيراََ في تقليل التوتر. إذا لم تتمكن من الخروج، ألقِ نظرة عبر النافذة واستمتع بالمنظر. فإن مشاهدة السماء، على سبيل المثال، يمكن أن تساعد على تهدئة الأعصاب وتحدّ من التوتر.

وطن– ما الذي يجعلنا سعداء في الحياة؟ أمضت خبيرة في السعادة 10 سنوات لدراسة أسرار السعادة، التي يتغافل عنها الناس دائمًا.

في سعينا وراء السعادة، نرغب غالبًا في الحصول على إجابات معقّدة وحلول متطورة وتقنيات متقنة. ومع ذلك، اكتشف أحد خبراء السعادة أنّ أهم شيء تجاهلناه ويجعلنا سعداء؛ هو ببساطة حواسنا الخمسة، بحسب تقرير نشره موقع “سان إي ناتيرال” الفرنسي.

في هذا السياق، درست جريتشن روبين، المؤلفة والمدونة والمتحدثة، علمَ السعادة لمدة 10 سنوات لاستكشاف طرق لتقوية العلاقات وزيادة الطاقة. ومع ذلك، أدركت أنها تغاضت عن العلاقة الحيوية بين جسدها والعالم.

في أثناء تأليف كتابها “الحياة مع الحواس الخمسة”، اكتشفت جريتشن روبن طرقًا مدهشة يمكن أن تساعدَنا بها حواسنا على التركيز بشكل أعمق والعيش لفترة أطول، والشعور بالسعادة.

ووفق ترجمة “وطن“، فإنّ السعادة هي تجرِبة ذاتية يمكن أن تختلف من شخص إلى آخر. وبشكل عام، يمكن تعريف السعادة على أنها حالة من الرضا والرفاهية، وغالبًا ما ترتبط بالمشاعر الإيجابية مثل الفرح والسلام والحب والامتنان. يمكن أن نشعر بالسعادة بسبب عوامل مثل العلاقات الإيجابية والإنجازات الشخصية والتجارب الممتعة والتوقعات الإيجابية للمستقبل.

ومع ذلك، تتأثر السعادة أيضًا بعوامل داخلية مثل الشخصية والمرونة وكيفية تفسير أحداث الحياة والاستجابة لها. كما يمكن البحث عن السعادة كهدف للحياة، لكن السعادة ليست دائمًا ممكنة أو ضرورية في جميع مواقف الحياة.

1. هل تحتاج إلى دفعة من الطاقة والفرح؟ استخدم حاسة الشم لديك

الشمّ هو من أقوى الحواس، حيث تساعدنا هذه الحاسة على شمّ الروائح الجميلة، ما يجعلنا نشعر بمزيد من النشاط والبهجة.

2. هل تشعر بالتوتر؟ استخدم حاسة اللمس الخاصة بك

يمكن أن تساعدنا حاسة اللمس أيضًا على الشعور بالهدوء. كما يمكن للأدوات اللمسية مثل ألعاب البوب ​​والعجينة العلاجية أن توفّر راحة كبيرة للأشخاص المعرّضين للإجهاد. في الحقيقة، مجرد الإمساك بشيء ناعم ودافئ، يمكن أن يوفّر راحة كبيرة.

3. هل تشعر بأنك مشتت الذهن وغير منتج؟ استخدم حاسة السمع لديك

يمكن أن تكون الضوضاء مصدر إلهاء كبير في حياتنا اليومية، ويمكن أن تساعدنا حاسة السمع في القضاء عليها. فباستخدام سماعات الرأس أو تسجيل رقم الهاتف الخاص بنا في National Do Not Call Registry، يمكننا تقليل المكالمات غير المرغوب فيها والتخلص من ضوضاء غير الضرورية.

4. هل تحتاج إلى شرارة إبداعية؟ استخدم حاسة البصر الخاصة بك

يمكن أن تكون حاسة البصر لدينا أيضًا أداة قوية لتحفيز إبداعنا، إذ إنه من خلال البحث عن التفاصيل الصغيرة في محيطنا يمكننا أن نجدَ الجمال في أشياء لم نلاحظها من قبل. من خلال النظر من كثب، يمكننا أن نجدَ الإلهام في الألوان والقوام والأنماط التي ربما تغافلنا عنها من قبل.

5. تريد أن تشعر بالقرب من الآخرين؟ استخدم حاسة التذوق لديك

أخيرًا، يمكن أن تكون حاسة التذوق لدينا وسيلة فعالة للتواصل مع الآخرين. فعلى سبيل المثال، من خلال تنظيم أمسية تذوق مع الأصدقاء، لا يمكننا فقط التواصل الاجتماعي ولكن أيضًا مشاركة تجربة حسية فريدة.

كما أنه من خلال تذوق أنواع مختلفة من الطعام، على غرار: التفاح والشوكولاتة ورقائق البطاطس، يمكننا تقييم الأذواق الخمسة الأساسية والاستمتاع بالمحادثات الدافئة والحميمة.

وطن– يُعتبر البرتقال من بين أكثر الفواكه شهرة وشيوعاً واستهلاكاً في العالم.

بلونها البرتقالي، تجعلك هذه الفاكهة تشعر بالحيوية، وتُحسّن كذلك حالتَك المزاجية على الفور.

وبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع “timesofindia“، فإنّ هذه الفاكهة الطازجة يمكنها أن تقلّل كذلك من درجات التوتر والقلق.

يمكن أن يساعد تناول البرتقال بشكل طبيعي في تعزيز المناعة، ويرجع ذلك إلى وجود فيتامين C ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تساعد في تحسين تجديد الخلايا وبناء حماية ضد البرد والإنفلونزا.

يعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا بالألياف، مما يجعله مفيدًا لصحة الأمعاء ويساعد أيضًا في تحسين الهضم.

لماذا التوتر ضارّ بالصحة؟

يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المستمر إلى زيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يغيّر وظائف الجسم الأساسية ويؤدي إلى زيادة الوزن، ويسبّب الصداع، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم.

وبالتالي، من الضروري اتخاذ تدابير لتقليل التوتر بشكل طبيعي، ويقترح الخبراء أن تناول البرتقال يوميًا يمكن أن يساعد بشكل كبير في إدارة الصحة البدنية والعقلية.

كيف يساعد البرتقال في تخفيف التوتر؟

البرتقال من الفواكه المنعشة والمفيدة للإنسان، فهي تساعد في تحسين الحالة المزاجية على الفور وتخفيف التوتر والقلق بشكل طبيعي عن طريق زيادة مستوى السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز المزاج ويحسن أنماط النوم.

كما يمكن أن يساعد تناول البرتقال الطازج يوميًا أيضًا في تجديد خلايا الدماغ بشكل أفضل مما يساعد في تحسين الذاكرة ويقلل من فرص الإصابة بأمراض مثل أمراض الزهايمر.

لذلك، في المرة القادمة التي تشعر فيها بتوتر أو قلق، حاول الاستمتاع بهذه الفاكهة لتقليل مستويات الكورتيزول وزيادة مستويات السيروتونين.

وطن– يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير ليس فقط على صحتك الجسدية ولكن على صحة أسنانك أيضًا. تشير الأبحاث إلى أن التوتر يساهم في تدهور صحة الفم بشكل منهجي بالإضافة إلى أمراض مزمنة أخرى.

في هذا الإطار، نشر موقع “indiatoday” تقريرا تحدث فيه عن أكثر الطرق التي يؤثر بها التوتر على الفم والأسنان.

نقص الرعاية الذاتية

خلال الأوقات التي نشعر فيها بالتوتر، تصبح الرعاية الذاتية تحديًا.

في ذلك الوقت، نبدأ في تناول الأطعمة التي لها تأثير على العقل مثل الأطعمة الغنيّة بالسكر وبالكربوهيدرات، كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في اللثة.

جفاف الفم

يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى جفاف الفم بسبب انخفاض إنتاج اللعاب.

اللعاب مهم للحفاظ على صحة فمك وأسنانك، فهو يعمل على إزالة جزيئات الطعام. كما أنه يحتوي على إنزيمات تساعد في إعادة عملية تمعدن الأسنان.

في حالة وجود تسوس، يمكن أن يؤدي هذا إلى تراكم اللويحات.

كما يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول والتبغ إلى جفاف الفم أيضًا، مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بأمراض اللثة وتسوسها.

صرير الأسنان

إن صرير الأسنان شائع جدًا بين الأشخاص الذين لديهم وظائف شديدة الإجهاد.

يمكن أن يؤدي هذا إلى اضطرابات في المفصل الصدغي الفكي وهذا يمكن أن يؤدي إلى ألم حول الفك والأذنين.

طحن الأسنان

يشعر الكثير من الناس بالقلق والتوتر، وبمرو الوقت قد تحدث لهم حالة معروفة باسم طحن الأسنان، التي يمكن أن تسبب”تآكل وحساسية الأسنان” بشكل كبير.كما يمكن أن يسبب التهابًا أو تؤدي على الأرجح إلى التهاب اللثة.

كيف تحافظ على نظافة الأسنان عندما تكون متوترًا؟

• التقليل من مستويات التوتر عن طريق ممارسة اليوجا والتأمل.
• الاتصال بطبيب الأسنان لتحديد موعد لتنظيف الأسنان، يجب أن تراجع طبيب أسنانك كل ستة أشهر.
  
• تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام.

وطن– لا جرَمَ أنّ حياة المرأة تتخللها الصعاب. فمن مرحلة الطفولة إلى المراهقة وحتى مرحلة البلوغ، تعيش النساء كل فترة من هذه الفترت ذروات كبيرة من القلق الناجم عن قضايا مختلفة: سواء كانت مهنية أو علائقية أو حتى تتعلق بالصحة، ما يثقل كاهلهن ويزيد من عبئهن العقلي الذي سيستمرّ معهنّ طوال حياتهن، وفقًا لما نشرته مجلة “غرازيا” الفرنسية.

لماذا تجذب بعض النساء الرجال أصحاب الشخصية السامة دونًا عن غيرهن من النساء؟

وبحسب ما نقلته “وطن“، عن مجلة كوزموبوليتان من خلال ترجمتها، فإن دراسة بريطانية حديثة أجرتها شركة التوجيه النسائية Tessy’s Brunches، لِعينة متكوّنة من 1000 امرأة، تشير إلى أنّ القلق يبرز مع ثلاث فئات عمرية والتي من شأنها أن تتوافق مع ثلاث فترات مختلفة من الحياة، حيث تتخللها اهتمامات مختلفة للغاية بالنسبة للنساء.

تبيّن كما جاء في التقرير، أنه باستثناء المخاوف المتعلقة بالمال، والتي يبدو أنها تؤثر على جميع النساء -بغض النظر عن العمر- فإن المشكلات التي تواجهها في سن الـ20 عامًا ليست هي نفسها التي تواجهها في سن الـ40 أو الـ60 عامًا.

ما أكثر ثلاثة أوقات توترًا في حياة المرأة؟

وبالتالي، وفقًا للمسح فإن الفترة الأولى التي يتولّد عنها مزيد من الضغط ستكون بين 21 و34 عامًا. وهذه هي الأعمار التي تدخل فيها النساء عمومًا إلى عالم العمل؛ حيث من الطبيعي أن يقلقن أكثر بشأن صحتهن العقلية، وحياتهن المهنية، وكذلك صداقاتهن. إنهن يخشين عدم القدرة على إيجاد توازن بين حياتهم المهنية والشخصية. إنه أيضًا وقت تميل فيه إلى إعطاء الأولوية لعملها وتطورها المهني على حساب الزواج والحياة الاجتماعية والصحة.

وبينما تكون المرأة في مرحلة البناء الكامل لحياتها المستقبلية، يمكن لها أحيانًا أن تكافح من أجل أن تتوفق على جميع الأصعدة، وأحيانًا أخرى من المرجح أن تفشل في تحقيق التوازن بين طموحاتها العالية وجداولها المزدحمة ورغبتها في الاستمرار في التمتع بحياة اجتماعية مُرضية.

وحسب التقرير، بمجرد تجاوز المرأة سن الأربعين، أي ابتداءً من 45 إلى 54 عامًا، فإن العلاقات الرومانسية هي التي لها الأسبقية على جميع اهتمامات المرأة الأخرى. وتقول تيسي أوجو، مؤسسة Tessy’s Brunches: “ينبغي ألا يكون مفاجئًا أيضًا أن تقلق النساء في منتصف العمر بشأن علاقاتهن الرومانسية، فغالبًا ما تكون هذه الفترة من الحياة ثابتة، عندما تكون العلاقات متوترة للغاية، إذ إن الزواج والطلاق والمغامرات الرومانسية الجديدة، فترة تُفضي بشكل عام إلى الشك والتساؤل والحزن”.

ثم بعد سن 65 عامًا، قالت المشارِكات اللواتي تمت مقابلتهن: إنهم قلقات أكثر على عائلاتهن. وهكذا تصبح صحة الأسرة ورفاهها الشغل الشاغل للنساء فوق سن 65 عامًا، اللواتي يكرّسن أيضًا اهتماماتهن لسعادة أطفالهن وأحفادهن.

وختمت المجلة بالقول، إن هذا البحث يوضّح كيف أن الضغوط التي تواجه المرأة العاملة العصرية ثابتة ومتغيرة باستمرار؛ حيث تواجه النساء ضغوطًا اجتماعية شديدة، للوصول إلى النجاح في العديد من مجالات حياتهن. كما أن محاولة تلبية هذه التوقعات تفرض عبئًا نفسيًا هائلاً عليهن، وفي حال تجاهلت المرأة معالجة صحتها النفسية السيئة، فقد تدمر حياتها، بحسب تيسي أوجو.

الغارديان: يتعرض المشاة للحوادث أكثر عندما يقود الرجل السيارة مقارنة بالمرأة

وطن– أظهرت دراسة بحثية أن بعض الروائح الطبيعية، هي حليف مثالي يضمن سلامة صحتنا العقلية.

وبحسب تقرير لمجلة “فيمينا” الفرنسية، فإن هذه الروائح تساعدنا على محاربة شعور التوتر، وتبعثُ فينا مزيدًا من الثقة بالنفس.

انتهاء تاريخ صلاحية العطور: ماذا يحدث إذا واصلت استخدامها بعد ذلك؟

إن قوة الروائح التي تنبعث مثلاً من كعكة Proust Madeleine الشهيرة، تُعطينا دائمًا إحساسًا بالانتعاش والراحة. لذلك، لا ينبغي الاستهانة بحاسة الشم هذه، التي يتم التقليل من شأنها أحيانًا، كما ذكرت هذه الدراسة العلمية التي نشرتها مجلة Femmes Actuelles.

وفي الواقع، تختلف حاسة الشم عن الحواس الأخرى، لأنها ترسل المعلومات مباشرة إلى نظامنا الحوفي (وجزء من الدماغ المسؤول عن استجاباتنا السلوكية والعاطفية)، والذي يسمى أيضًا الدماغ العاطفي، حيث يوجد مركز عواطفنا وذكرياتنا وسلوكياتنا، وفق ما ترجمته “وطن“.

تنظيف السجاد: حيلة عبقرية لإزالة أصعب البقع

أظهرت الدراسة أنّ حاسة الشم لها تأثير على صحتنا العقلية، وأن بعض الروائح تلعب دورًا حاسمًا في حالتنا العقلية، طبقًا لما أوضحه فريق من الباحثين اليابانيين. على سبيل المثال، لرائحة الخزامى مزايا تُحارب الإجهاد، من خلال خفض مستوى الكورتيزول، الهرمون المسؤول عن الإجهاد.

علاوة على ذلك، فإن رائحة الحمضيات والفانيليا أيضًا مُميزة وفريدة. يمكن أيضًا أن تساعد بضع قطرات من زيت البرتقال الحلو الأساسي على الاسترخاء.

من ناحية أخرى، سيكون للليمون تأثير إيجابي على ثقتنا بأنفسنا، تمامًا مثل: رائحة حبوب البن، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2018، في مجلة علم النفس البيئي.

كيف تتخلص من رائحة العرق؟ 3 علاجات طبيعية لتجنب هذا الانزعاج

وطن– إذا كنت معتاداً على قضم أظافرك، فهل تساءلت يومًا عما يحدث لجسمك عندما تفعل ذلك؟

إنه بلا شك أحد أكثر أنواع الهوس انتشارًا في العالم، وعلى الرغم من أنه أمر غير صحي، فإن هناك من يفعل ذلك من حين لآخر أو باستمرار، وفي معظم الحالات، يفعلون ذلك دون وعي منهم، وفقًا لتقريرٍ نشرته صحيفة “أوك دياريو” الإسبانية.

تزيد خطر الإصابة بالسرطان .. 4 أمراض خطيرة يسببها قضم الأظافر

العواقب الصحية لقضم الأظافر

بحسب ما ترجمته “وطن“، فإن أول ما ينتج عن قضم الأظافر، هو تأثّرها بذلك، ما يسبّب مشاكل صحية. لكن المشاكل يمكن أن تذهب إلى أبعد من ذلك: “فالأشخاص الذين يقضمون أظافرهم يصابون بنزلات البرد والتهابات الجهاز الهضمي في كثير من الأحيان”، طبقًا لما أوضحه نيكيل باياني، الطبيب المتخصص في تكساس هيلث ريسورسز.

كما أنه لا تنسى أنك إذا قضمت أظافرك، فأنت تنقل كمية كبيرة من الجراثيم والبكتيريا إلى فمك، حيث تحتوي المنطقة الواقعة تحت ظفر إصبع واحدٍ على مئات الآلاف من الكائنات الحية الدقيقة، وفقًا لدراسة نُشرت في ‘Journal of Clinical Microbiology‘ في عام 1988.

إنها حقيقة لا تثير الدهشة بالنظر إلى أن اليدين تتصل بعدد كبير من الأشياء على مدار اليوم. على سبيل المثال، تحتوي الأوراق النقدية على ما يصل إلى 3000 نوع مختلف من الميكروبات.

لذلك، عندما تقوم بقضم أظافرك، فإن كل هذه الكائنات الحية الدقيقة تمر مباشرة إلى فمك، ومن المحتمل جدًا أن ينتهي الأمر بمرضك.

من ناحية أخرى، هذا يشكل أيضًا خطرًا على أسنانك، ما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى وتآكل المينا.

هل تلاحظ ظهور بقع بيضاء على الأظافر!؟ .. اعرف السبب وخطورة الأمر

كيف تتجنب قضم الأظافر؟

مع الأخذ في الاعتبار العواقب الصحية لقضم أظافرك، فأنت بالتأكيد تريد التوقف عن كيفية تجنب ذلك:

•  أولاً وقبل كل شيء، اجعل أظافرك قصيرة قدر الإمكان.
• حاول تحديد اللحظات التي تقضم فيها أظافرك لمحاولة تجنبها. وإذا كنت تفعل ذلك عادة عندما تشعر بالملل، فلا تتوقف عن العمل واجعل يديك مشغولة، على سبيل المثال القيام بلعبة سودوكو.
• إذا كنت تفعل ذلك عندما تكون متوترًا، فاحصل على كرة تقليل التوتر لإبقاء يديك مشغولة وتحرير التوتر في نفس الوقت.
• في السوق، يمكنك العثور على زجاجة طلاء الأظافر خاصة بهذه الحالات، ومذاقها سيئ للغاية. هذه الطريقة ستساعدك على التفكير مرتين، إذا قضم أظافرك. وكلما فكرت في هذا الأمر ستتجنبه أكثر، ثم شيئًا فشيئًا ومع مرور الوقت ستتلاشى الرغبة تمامًا.

علامات على الأظافر تشير إلى وجود مشكلة في جسمك .. اعرفوها