الكاتب: ايمان الباجي

نشرت مجلة “ذي ويك” البريطانية تقريرا تحدثت فيه عن متاعب الحزب الديمقراطي وعلى رأسه الرئيس جو بادين في ظل تنامي شعبية دونالد ترامب من جديد.

وبحسب المجلة، فمع اقتراب 2024، على الديمقراطيين الاستعداد للأسوأ. فأكبر تهديد يواجه الديمقراطية الأمريكية لا يتمثل في استحواذ ترامب على السلطة وإنما في الفوز بها منذ البداية.

أظهر استطلاع للرأي أجرته كل من صحيفة (واشنطن بوست) وشبكة (أي.بي.سي) خلال عطلة نهاية الأسبوع أن 41 بالمائة فقط من الأمريكيين يعتقدون أن بايدن يقوم بعمل جيد. و 55 بالمائة لا يحبذون الطريقة التي يتعامل بها مع الاقتصاد. وما يقرب من الثلثين يعتقدون أنه لم يحقق الكثير خلال السنة الأولى من فترة حكمه.

والخطير في الأمر أن هذا الرفض يمتد إلى حزب بايدن حيث قال 51 في المائة من المستطلعين إنهم سيدعمون مرشحًا جمهوريًا في دائرتهم التابعة للكونغرس.

بينما سيصوت 41 في المائة لمرشح ديمقراطي : إنه أكبر تقدم للحزب الجمهوري في هذه المسألة منذ 40 عامًا.

تشير هذه الأرقام إلى وجود فرصة كبيرة لترامب وحزبه للعودة إلى السلطة خلال السنوات القليلة المقبلة.

إلا أن هذا الاحتمال غير متوقع بصراحة إذ كشف المحققون يوم الجمعة عن معلومات تظهر كيف تدخلت إدارة ترامب في مراكز السيطرة على الأمراض أثناء الوباء.

في اليوم نفسه، نشر الصحفي جوناثان كارل مراسل ABC News مقطعًا صوتيًا لترامب وهو يدافع عن أنصاره الذين هددوا بشنق نائبه مايك بنس أثناء غزوهم مبنى الكابيتول خلال تمرد 6 يناير.

إن ازدراء ترامب للحقيقة وسيادة القانون والديمقراطية أمور ثابتة لا جدال فيها. وعودته إلى البيت الأبيض ستكون ضربة قاسية للحكم الذاتي الأمريكي.

أمام هذه السيناريوهات، فإن الديمقراطيين الذين ما زالوا يسيطرون على البرلمان عليهم أن يتوقعوا إمكانية سيطرة ترامب مرة أخرى في يناير 2024 – والعمل وفقًا لذلك للحد من الأضرار المحتملة.

وهناك ثلاثة اقتراحات أمامهم:

مواصلة التحقيق في 6 يناير قبل الانتخابات النصفية

هناك شكوك حول قدرة اللجنة في الكشف عن علومات جديدة مثيرة حول تمرد 6 يناير.

ومن من المحتمل أن ترامب لم يترك الكثير من الأثر الورقي في الأسابيع التي سبقت يوم 6 يناير.

اقرأ أيضاً: “إنترسبت”: محمد بن سلمان “مجنون قاتل” ينتقم من بايدن برفع أسعار النفط

وفي هذا السياق، قال الكاتب من مجلة ” The Atlantic ” الأمريكية ديفيد فروم : “إن ترامب لا يتكلم بالأوامر المباشرة. إنه يشير إلى ما يريد، ثم يترك الأمر لأتباعه لاختيار الطريقة التي تمكن من ارضائه”.

ومع ذلك، فإن اللجنة لها وسائل للحصول على معلومات حول هجوم ترامب على الديمقراطية ووضعها أمام الناخبين.

فإذا اختار الأميركيون لسبب ما إعادة انتخاب ترامب، فلن يتعللوا بالقول انه لم يقع تحذيرهم. ولكن إذا استعاد الجمهوريون الكونجرس قبل انتهاء التحقيق، فمن المحتمل أن لا يقع مثل هذا التحذير.

تعزيز الرقابة على السلطة التنفيذية

هناك بعض العمل الذي تم إنجازه في هذا المجال بالفعل.

ففي وقت سابق من هذا الشهر، أعطت لجنة في مجلس الشيوخ موافقة الحزبين على مشروع قانون من شأنه أن يمنع الرؤساء من إقالة المفتشين العموميين للهيئات التنفيذية بشكل تعسفي.

ومن جهتها، حثت منظمة ” protect democracy ” على إجراء إصلاحات أخرى، مثل تعزيز حماية المبلغين عن المخالفات، تقديم المعلومات وتعزيز قانون هاتش الذي يمنع مسؤولي البيت الأبيض من القيام بنشاط سياسي أثناء عملهم في الحكومة الفيدرالية.

التخلي عن سياسة المماطلة وتعطيل إجراءات التشريع

مع وجود الديمقراطيين في السلطة، طالب التقدميون من مختلف الاتجاهات الحزب الديمقراطي بالتخلي عن الآلية التي تسمح لأقلية في مجلس الشيوخ بمنعه من تبني القوانين المناسبة.

فقد ذكرت صحيفة “بوليتيكو” الشهر الماضي، إن ترامب وحلفائه حريصون على تمرير مشاريع قوانين “نزاهة الانتخابات” التي من شأنها أن تضع قيودًا جديدة على التصويت.

اقرأ أيضاً: بايدن يؤدي تحية عسكرية للرئيس أردوغان في قمة العشرين (فيديو)

ومن المحتمل أن يبدو هذا القانون الجديد مشابهًا إلى حد كبير للتشريعات التي تم تمريرها في عدد من الولايات التي يقودها الحزب الجمهوري. والتي يقول النقاد إنها تجعل من الصعب على الدوائر الانتخابية الديمقراطية مثل سكان المدن والأقليات والأشخاص ذوي الإعاقة من التصويت. وإذا سيطر الجمهوريون على الكونجرس، فإن إجراءات التعطيل والمماطلة ستعرقل عملهم.

إذا ما كانت هذه الاقتراحات تبدو ضعيفة فذلك لأننا نعلم في الوقت الحاضر أنه من المستحيل تقريبًا بناء “جدار صد” من الضوابط والتوازنات ضد دونالد ترامب.

لقد تسبب ترامب في الكثير من الضرر خلال السنوات الأربع التي قضاها في المنصب. ليس لأنه لم تكن هناك قواعد معمول بها، ولكن لأنه تجاوز الحدود وتحدى كل من وقف في طريقه وطالب بمحاسبته. والواقع أنه لا أحد قام بذلك تقريبًا.

بالفعل، دونالد ترامب مضر بالديمقراطية. ولكن هذا لا يعني أنه لا يستطيع الفوز بالسلطة ديمقراطيا.

 

(المصدر: ترجمة وطن عن theweek)

نشر موقع “هير بيوتي” الأمريكي تقريرا تحدث فيه عن عادات يومية نقوم بها تدمر حياتنا اليومية دون أن ندرك ذلك.

إن العادات اليومية هي قرارات صغيرة تشكل مجمل الحياة. فإذا أضفت الكثير من هذه العادات غير الصحية إلى نمط حياتك، فإنها تتراكم بمرور الوقت، ويمكن أن تكون مدمرة لحياتك. بدلاً من مساعدتك على التقدم في حياتك.

ومع ذلك، يتبنى الكثير منا هذه العادات السامة وليس لديهم أدنى فكرة عن أنها تقلل من جودة حياتنا.

وفيما يلي أهم العادات اليومية التي قد تؤثر عليك وتمنعك من الوصول إلى قدراتك.

1. الاستعمال المفرط للهاتف

إن التحكم في الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة هو مفتاح سعادتك. لكن من خلال الإشعارات والتحديثات الجديدة التي تصلك عبر الهاتف حول حياة الأشخاص، فإن ذلك يمثل عبئًا زائدًا من المعلومات. وهذا يساهم كثيرا في تشتيت أفكارك وقلة وصعوبة التركيز على الحاضر.

لذا حاول قدر الإمكان الاستغناء عن الهاتف.  فإذا شعرت بالحاجة إلى التحقق من شاشة هاتفك، يمكنك القيام بالمشي في الخارج أو تناول القهوة مع صديق.

2. مشاهدة التلفزيون طوال اليوم

إذا شعرت يوما أنك منغمس في مشاهدة التلفاز طوال اليوم، فحاول التقليل من ذلك كثيرا حتى لا تفقد يومك بالكامل. إذ قد يؤدي مشاهدة موسم كامل في يوم واحد إلى ضياع وقتك.

3. الإهتمام بالآخرين بدل الاهتمام بنفسك

قد يكون من المغري حل مشاكل الآخرين والتركيز على حياتهم بدلاً من حياتنا. حيث تجعل وسائل التواصل الاجتماعي الأمر أكثر إغراءً.

قد تكون هذه الأشياء مسلية وتتيح لك مقارنتها بحياتك، لكنها لا تساعدك على التحكم في سردك الخاص.

ويعد التركيز على الآخرين أمرًا سيئًا ولا يساعدك على المضي قدمًا لحل مشكلتك.

اقرأ أيضا: لماذا من المهم تغليف مفاتيح سيارتك بورق الألمنيوم؟

4. الهوس بجسدك

إن اتباع نظام غذائي مستمر والذهاب إلى قاعة الألعاب الرياضية هو أمر يشجعنا المجتمع على القيام به، ولكنه قد يكون ضارًا حقًا بصحتنا العقلية. حتى لو قمت بإنقاص الوزن في المنطقة التي تريدها، فإن حساب السعرات الحرارية باستمرار والقلق بشأن الطريقة التي يراك بها الآخرون من شأنها أن تسبب القلق من الطعام والقلق الاجتماعي.

وفي المرة القادمة التي تخرج فيها مع أصدقائك، تناول الأطعمة التي تريدها ولا تشعر بالذنب حيال ذلك.

5. الجلوس كثيرا

سواء كنت تقود سيارتك طوال الوقت أو تعمل في وظائف مكتبية، فإن الجلوس المستديم يمكن أن يقتلك.

وعندما تجلس طوال اليوم ولا تقوم بأي حركة، فإن آلام الركبة وأسفل الظهر لن تظهر فقط – بل تزيد من خطر الإصابة بالخرف والسكري والسمنة وأمراض القلب.

6. العزلة

يمكن أن يسبب الشعور بالوحدة الشديدة استجابة للتوتر والالتهاب.

في المقابل، فإن لهذا آثار سيئة على أذهاننا وقلوبنا وقدراتنا المناعية. فالأشخاص الوحيدين هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

7. عدم الحصول على قسط كاف من النوم

إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب والسرطان وأمراض خطيرة أخرى.

لذا يُنصح دائما بالنوم من 7 إلى 9 ساعات للمحافظة على صحة جيدة.

8. النقد الذاتي

في كل مرة تحط من قدر نفسك أو ترى عيوبًا في نفسك أو تقسو على نفسك بعد ارتكاب خطأ، فإن ذلك ضار بالنسبة لصحتك العقلية. لذا كن لطيفا مع نفسك.

اقرأ أيضا: مفتشة تكشف عن 10 أسرار فندقية لا يعرفها معظمنا

9. الأكل عند الشعور بالملل

إن القيام بهذه العادة على المدى الطويل يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والسرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وحتى توقف التنفس أثناء النوم.

10. الاستماع إلى الموسيقى بصوت عالٍ جدًا

يحب المرء الاستماع إلى الموسيقى للهروب من الواقع وخاصة إذا ما تم رفع  مستوى الصوت إلى أعلى درجة.

ومع ذلك، إذا كنت تفعل هذا طوال الوقت فإن ذلك يمكن أن يضر بسمعك، وبالنسبة للبالغين، فإن فقدان الاستماع يرتبط أيضًا بمشاكل في الدماغ مثل مرض الزهايمر.

 

نشر موقع “فاري ويل هيل” الأمريكي تقريرا استعرض من خلاله قائمة من الأطعمة والمشروبات التي قد ترغب في تجنبها إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.

ما يمكن ملاحظته أن مجموعة كبيرة من العوامل يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بهذا النوع من الصداع. كما أن ما تأكله أو تشربه قد لا يكون السبب دائمًا.

يُنصح في كثير من الأحيان الاحتفاظ بسجلّ يومي لتتبع ما قد يؤدي إلى حدوث هذا الصداع.

وقد يساعد الاحتفاظ بمفكرة مكتوبة للأطعمة التي تتناولها وأوقات تعرضك للصداع النصفي في تحديد الأطعمة التي يحتمل أن تكون محفزة لحدوث الصداع النصفي.

وأهم ما يسجل فيها :

• وقت حدوث النوبات
• شدة الأعراض ومدتها
• الأدوية التي تتناولها
• مستويات التوتر لديك

وإذا كنت تشك في أن طعامًا أوشرابًا معينًا يحفز نوبات هذا الصداع، فضع في اعتبارك أن العوامل الأخرى على غرار الجفاف والتوتر والتغيرات الهرمونية واضطراب النوم، يمكن أن تكون كذلك عوامل محفزة.

إذن فكيف تعرف؟

تتبع التوقيت: تعتبر المشروبات أو الأطعمة من المحفزات الأساسية لظهور الصداع النصفي.

فعندما تسبب في هذه الحالة في غضون 12 إلى 24 ساعة من الاستهلاك يمكن أن تبدأ في 20 دقيقة.

الاستبعاد: إذا كنت تشك في أن أحد العناصر الغذائية هو محفز لظهور الحالة، فتجنبه لمدة أربعة أسابيع وانظر كيف يكون هذا الصداع لديك.

إذا لم يكن هناك تغيير، فمن المحتمل أن ذلك الغذاء ليس سببا الحالة وهكذا نستبعد هذه الفرضية.

التركيز: كن حذرًا عند استبعاد الأطعمة أو المشروبات من نظامك الغذائي في الواقع.

قد يكون من الأسوأ أن تتجنب كل محفزاتك في نفس الوقت. جرب واحدًا تلو الآخر وانطلق من هناك.

اقرأ أيضا: الكركم مفتاح الحصول على بشرة رائعة

حالات خاصة: لا ينبغي محاولة استبعاد الأطعمة من النظام الغذائي عند الأطفال أو عند المرأة الحامل إلا بعد استشارة طبيب مختص.

قائمة بالأطعمة والمشروبات التي تسبب الصداع النصفي

على الرغم من وجود دليل على أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب الصداع النصفي، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتأكد منها. مع ذلك، فقد تم تحديد البعض من هذه الأطعمة:

الكحول

تعد الكحول من أكثر المشروبات الذي يمكن أن يسبب هذا الصداع. فهناك علاقة بين بعض المواد الموجودة في البعض من هذه المشروبات الكحولية – وخاصة الهستامين والتيرامين والكبريتيت – ونوبات الشقيقة.

ومع ذلك، تشير غالبية الأدلة إلى أن الكحول في حد ذاتها يسبب الصداع النصفي لأنها توسع الأوعية الدموية.

الشوكولاتة 

قال ما يقرب من 20 ٪ من المصابين بهذا النوع من الصداع أن الشوكولاتة هي عامل محفز للصداع النصفي.

يُعتقد أن هذا يرجع إلى أن الشوكولاتة تحتوي على بيتا فينيل إيثيل أمين، وهو مركب عضوي يحفز الجهاز العصبي المركزي والدماغ.

الأجبان المسنة

تحتوي هذه الأجبان على غرار جبن الفيتا وجبن البارميزان والجبن الأزرق على مادة تسمّى “التيرامين”. ويسبب هذا المكون الصداع.

اللحوم المصنعة

تحتوي اللحوم المصنعة مثل السلامي واللحوم الباردة على النترات. وهذه المادة من شأنها أن تسبب الصداع النصفي.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض اللحوم المعالجة على مادة التيرامين، وهي عامل آخر للصداع النصفي.

الأطعمة التي تحتوي على “MSG” 

أفاد حوالي 10 ٪ من الأشخاص  الذين معرضين للصداع النصفي أن مادة “غلوتامات أحادي الصوديوم.

وهي مادة مضافة غذائية شائعة توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة، قد تسبب هذا الصداع. والتي من أبرزها الأطعمة السريعة، رقائق البطاطس أو غيرها من الأطعمة الخفيفة.

الكافيين

يمكن أن يكون الكافيين بمثابة محفز للصداع النصفي لدى البعض. إذ تؤثر التقلبات في مستويات الكافيين على تمدد الأوعية الدموية، مما قد يسبب الصداع.

اقرأ أيضا: هذا ما سيحدث لجسمك إذا أكلت الفشار كل يوم!

أطعمة أخرى قد تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي 

• الزبادي ومنتجات الألبان
• الفول السوداني والمكسرات الأخرى
• بعض الفواكه مثل الكيوي والحمضيات والموز والتوت

نصائح ووقاية

وللوقاية من الصداع النصفي، اقترح الموقع مجموعة من النصائح يمكن اتباعها للحد من مشكلة الصداع النصفي. والتي من أبرزها :

• تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم. كالخضروات الورقية والأفوكادو والكاجو واللوز والفول السوداني والتونة.
• تناول أطعمة غنية بالأوميغا 3 الموجودة في الأسماك مثل الماكريل والسلمون وزيت كبد سمك القد والرنجة.
• تناول الطعام في أوقات منتظمة باعتماد جدولًا منتظمًا لكل وجبة.
• التركيز على الأطعمة الطازجة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
• الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمعلبة.
• التقليل من الملح في الأطعمة.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية السكرية.

متى يجب استشارة الطبيب؟

حتى إذا كنت قد أصبت بالصداع النصفي من قبل، فإن بعض الحالات تتطلب مساعدة طارئة مثل:

شدة الصداع.

الإحسان بفقدان التوازن.

الاضطرابات البصرية.

إن حدوث الصداع النصفي يمكن أن يكون غير متوقع إلى حد كبير والتعامل مع هذه الحالة يعني فهم محفزاتك وما يمكنك فعله لمنع النوبات.

فالتحدث مع طبيبك حول الخطوات التي يمكنك اتخاذها تساعدك في العيش بشكل جيد مع هذا الصداع الملازم.

 

نشر موقع “برايت سايد” الأمريكي تقريرا تحدث فيه عن فوائد الكركم المذهلة للحصول على بشرة رائعة.

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين صحة بشرتك، فإن أحد الخيارات التي يمكنك تجربتها هو استعمال الكركم. سواء كان ذلك موضعيًا أو عن طريق تناوله عن طريق الفم.

تم استخدام هذت النبات طبيًا منذ نحو 4000 عاماً لعلاج العديد من الأمراض على غرار الالتهابات وحتى الأمراض الجلدية.

ويُعد كركمين المكون الأساسي فيه لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة. كذلك للميكروبات تسمح للكركم بأن يكون مفيدًا لمشاكل البشرة الصحية مثل حب الشباب وسرطان الجلد.

وفيما يلي خمس فوائد يوفرها الكركم للبشرة 

يقلل من ظهور حب الشباب

تتمثل البكتيريا أحد الأسباب الرئيسية لظهور حب الشباب، كما تقول أخصائية الأمراض الجلدية جيتا باتيل.

ويحتوي مكون كركمين  خصائص مضادة للميكروبات، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات المسببة للبثور.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 على جلد أذن الخنزير أن الكركمين يمكن أن يمنع نمو بكتيريا بروبيونيباكتيريوم. وهي نوع من البكتيريا التي تسبب حب الشباب.

وإذا ما كانت الدراسات الخاصة بالبشرة والمتعلقة باستعمال الكركم للحد من ظهور حب الشباب محدودة، فإنه لا يضر تجربة هذا العلاج في المنزل.

قناع وجه 

وفي هذا السياق، تقترح الاخصائية صنع قناع للوجه متكون من :

ملعقة صغيرة من الكركم

1.5 ملاعق كبيرة من العسل

نصف  ملعقة كبيرة من الحليب كامل الدسم

بعد خلط هذه المكونات تُوضع على الوجه لمدة 15 دقيقة.

  له خصائص مضادة للشيخوخة

يعمل الكركمين كمضاد للأكسدة، مما يعني أنه يمكنه محاربة الجذور الحرة التي تتسبب في الشيخوخة المبكرة.

تقول كابيل إن البوليفينول مثل الكركمين مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع انهيار الكولاجين. وهذا الأخير مسؤول عن الحفاظ على بنية البشرة ومرونتها – لذا فإن الحفاظ على الكولاجين قد يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.

وتوصي الاخصائية بتناول من 500 إلى 15000 ملليجرام من الكركم عن طريق الفم يوميًا. وبهذه الطريقة تتمكن أمعائك من امتصاص الكركمين.

مفيداً لسرطان الجلد

يعد الكركمين من بين أحد أكثر المكونات التي تمت دراستها للوقاية من السرطان.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة عام 2015 مفادها أن الكركمين يبطئ نمو الخلايا السرطانية وتطورها وانتشارها.

اقرأ أيضا: هذه أسباب تساقط رموش العين حسب الخبراء

وإذا كنت تتطلع إلى تجربة التأثيرات المضادة للأكسدة للكركم، فيجب عليك تناوله عن طريق الفم، كما تقول المختصة.

علاوة على ذلك، لا تدع الكـركم يحل محل أي أدوية ينصح بها طبيبك لعلاج السرطان.

المحافظة على لون البشرة الطبيعي

لقد ثبت أن الكركمين يوقف نشاط إنزيم يسمّى التيروزيناز، كما تقول باتيل، وهو ضروري لإنتاج الميلانين (صبغة الجلد).

وتقول باتيل في هذا السياق:”أن التطبيقات الموضعية المنتظمة للكركم قد تعمل على تفتيح البشرة تدريجيًا. وبمرور الوقت، وعند زوال خلايا الجلد الداكنة بشكل طبيعي، يتم استبدالها بأخرى تمثل لون البشرة الطبيعي للفرد.”

ولتجربة ذلك، تقترح باتيل بتطبيق قناع وجه الكـركم مرة أو مرتين في الأسبوع والمتكون منه ومن الحليب والعسل ويجب تركه لمدة 15 دقيقة على الوجه.

قد يساعد في تهدئة بعض الأمراض الجلدية

بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، قد يساعد الكركمين في تخفيف أعراض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما، المعروفة أيضًا باسم التهاب الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، بينت مراجعة أُجريت عام 2016 أن الكـركم كان أكثر فعالية في تخفيف الأمراض الجلدية مثل التهاب الجلد.

اقرأ أيضا: غسل الشعر يوميًا أو حتى كل يومين يضر أكثر مما ينفع .. سيفاجئك السبب

في الحقيقة لا تزال هناك حاجة إلى القيام بمزيد من الأبحاث – بما في ذلك الدراسات البشرية – لتحديد مدى فعالية الكـركم لصحة الجلد.

وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، يعتبر تناوله أو استخدامه موضعيًا آمنًا بشكل عام. ومع ذلك، قد تكون الكميات الكبيرة غير آمنة خاصة بالنسبة للحوامل.

وإذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان الكـركم مناسبًا لك، فاستشر طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأمراض الجلدية.

 

نشر موقع برايت “سايد الأمريكي” تقريرا تحدث فيه عن الفشار وبعض الحقائق حول ما يمكن أن يحدث بالفعل للعقل والجسم إذا أكله المرء كل يوم.

يُعد الفشار وجبة خفيفة شهيرة نتناولها عادة أثناء مشاهدة الأفلام. وقيل الكثير حول هذا الطعام اللذيذ الذي ربما لا تعرفه – خاصة عندما يتعلق الأمر بصحتك.

 يحارب الإمساك

هو  ليس مجرد طعام رائع نتناوله عند مشاهدة الأفلام، بل يمكن أن يكون وجبة صحية خفيفة، خاصة إذا كان بدون ملح وزبدة.

شيء آخر مثير للاهتمام هو أن الفشار مليء بالألياف الأمر الذي من شأنه أن يساعد في عملية الإمساك ويحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية في وجبة واحدة.

ويُنصح بتجنب النوع الذي يتم تقديمه في قاعات السينما لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون، مما قد يسبب الإمساك.

 يخفف من حدة التوتر

لا يؤثر تناول الفشار على الشكل الجسدي للشخص فحسب، بل يمكن أن يؤثر أيضًا في حالته العقلية.

إنه طعام غني بالكربوهيدرات ونسبة السكر به ضعيفة ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الحفاظ على مستويات السيروتونين كما يساعد في تحسين مزاجك.

اقرأ أيضا: عدم الأكل لعدة ساعات طويلة له تداعيات خطيرة على صحتك .. هذه أبرزها

ولكن عند إضافة السكر أو الملح أو الزيت له، فإن جميع الفوائد التي يمكن أن تتوقعها من الفشار تختفي تمامًا.

في الواقع، إن الطريقة التي تأكل بها الفشار قد تعزز مزاجك أيضًا. حيث  يوصي علماء النفس بتناوله باستعمال العيدان المخصصة لذلك من أجل الحصول على لذة أكبر.

 لديك فرصة أكثر للانجاب 

أصبح الفشار وجبة شائعة تعمل على زيادة فرصك في الحمل.  إذ يقول العلماء أن تناول هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة يمكن أن يساعد في تعزيز القدرة على الحمل لدى الرجال عن طريق تحسين تدفق الدم.

يحسن الدورة الشهرية 

خلال الدورة الشهرية تكون الأعراض مقلقة. والخبر السار هو أن الفشار قد يكون في الواقع الشيء الذي سيجعل هذه الأعراض المزعجة محدودة وغير مقلقة.

اقرأ أيضا: 9 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا بدأت بتناول بيضتين في اليوم

وهذه الوجبة الخفيفة تعزز هرمون السيروتونين وهو هرمون الشعور بالسعادة. كما يمنحك الفشار أيضًا طاقة شبه دائمة تقلل من الإحساس بالجوع.

 

نشرت مجلة “ريل سمبل” الأمريكية تقريرا تحدثت فيه عن أسباب تساقط رموش العين وكيفية علاجها.

إن تساقط رموش العين أمر طبيعي تمامًا، ولكن تساقطها دائما عادة ما يدل عن شيء أكثر خطورة. وإذا كنت تعاني من تساقطها أكثر من المعتاد، فيُنصح بزيارة الطبيب في أقرب وقت.

وفي هذا السياق، يوضح بول جارود وهو طبيب مختص في الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك “إن تساقط رموش العين يحدث لعدة أسباب ويمكن أن تكون علامة على استخدام منتجات خاطئة، أو إشارة إلى أنك تحت ضغط هائل، ولكنها قد تشير أيضًا إلى مشكلة صحية.”

الأسباب الشائعة لتساقط رموش الشعر

تتساقط الرموش بشكل طبيعي وتستبدل نفسها في دورة طبيعية كل ستة إلى عشرة أسابيع، لذلك من الطبيعي تمامًا أن تفقد البعض منها كل يوم. وإذا كانت رموش عينيك كثيرة التساقط، فهذه أهم أسبابها حسب المتخصصين في الأمراض الجلدية.

إدمان حك العين

من المهم أن تحافظ على منطقة عينك نظيفة من الأوساخ خاصة عندما يتعلق الأمر بإزالة مكياجك قبل النوم، لكن الخبراء يحذرون من أن تنظيف هذه المنطقة الحساسة يجب أن يكون بحذر شديد.

إن السبب الشائع وراء حك الرموش هو إرتداء قناع النوم. وفقًا لكليمنتينا ريتشاردسون، خبيرة الرموش الشهيرة، فإن قناع النوم يمكن أن يتسبب في ضغط مفرط على الرموش أثناء النوم الأمر الذي يفقدها شكلها.

ويتمثل الحل في استعمال أقنعة نوم قابلة للتعديل أو تلك المصممة لمن يريدون إطالة الرموش.

عدوى بكتيرية

إذا كنتِ لا تولي اهتمامًا لتواريخ انتهاء صلاحية مكياجك، فقد يكون هذا هو السبب وراء تساقط رموش عينيك. عليك بالتالي مراقبة مدى صلاحية منتجات مساحيق التجميل خاصة تلك التي تُستعمل للعيون.

يمكن أن تسبب العدوى البكتيرية من المنتجات منتهية الصلاحية التهابًا، مما يؤدي إلى فقدان الرموش.

الحساسية إزاء مستحضرات التجميل

إن الحساسية لمستحضرات التجميل ومكياج العيون ومزيل المكياج والعناية بالبشرة وحتى ملمعات الأظافر من الأسباب الشائعة لالتهاب جلد العين، وإذا كانت شديدة، يمكن أن تسبب في تساقط رموش العين.

إذا كنت تشك في أن فقدان رمش العين ناتج عن رد فعل لمستحضرات التجميل أو كريم العين، فتوقف عن استخدامها.

الرموش الإصطناعية

في حالة وضع الرموش الإصطناعية، يمكن أن يلتصق الغراء بالرموش الطبيعية، وفي حالة خلعها بشكل غير صحيح، يمكن أن يتسبب ذلك في اقتلاع هذه الرموش.

ويُقترح استخدام مزيل لاصق معين أو منظف زيتي لإزالتها بلطف.

متى تقع استشارة الأخصائي؟

إذا استمرت مشكلة تساقط الرموش، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب. ذلك أن استمرار تساقطها يمثل علامة على وجود مشكلة صحية.

وفيما يلي، أسباب تساقط رموش العين التي تستلزم زيارة الطبيب:

1. اضطرابات الغدة الدرقية

إن الغدة الدرقية تتحكم في هرمونات الجسم، وأن التغيرات في تلك الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى فقدان رموش العين.

اقرأ أيضا: هل صحيح أن تناول الطعام في وقت متأخر يجعلك سمينًا؟

ويمكن أن تختلف الأعراض الإضافية، فقد يحصل فقدان في الوزن أو زيادته، أو صعوبة التحكم في درجة الحرارة، وزيادة القلق والإمساك، ويتم التعامل معها بشكل عام من خلال تقييم أخصائي الغدد الصماء والأدوية اللاحقة.

2 . التهاب الجفن

حسب بعض الأخصائيين فإن التهاب الجفن هو حالة تتميز بانسداد الغدد التي تسبب الالتهاب وتسبب في فقدان الرموش. وغالبًا ما تكون مدفوعة بالبكتيريا الموجودة على طول خط الرموش.

وفيما يتعلق بالعلاجات، ينصح باستخدام Avenova Lid & Lash Spray لإحتوائه على حمض هيبوكلوروس، وهو لطيف على منطقة العين ولكنه يعالج بشكل فعال التهاب الجفن

3. نتف الشعر

إن هوس نتف الشعر هو حالة يقتلع فيها الشخص رموشه نتيجة الإجهاد العاطفي. ويمكن أن تكون الظاهرة وراثية.

اقرأ أيضا: حيل طبيعية وسحرية لمنع تساقط الشعر

وتشير الأبحاث إلى أن شخصًا أو اثنين من كل 50 شخصًا سيعانون من هوس نتف الشعر في حياتهم، حيث تبدأ السلوكيات القهرية عادةً في أواخر الطفولة أو البلوغ المبكر، وغالبًا ما يتم التعامل معها من خلال العلاج أو الأدوية.

4. حالات سرطانات معينة

يمكن أن تؤدي سرطانات الجلد الموضعية في الجفون إلى تساقط رموش العين، حيث يؤثر السرطان على بصيلات الشعر. وأي قروح أو فحوصات أو قشور غير قابلة للشفاء هي علامات تدفعك لفحص عيونك لدى مختص.

نشر موقع “برايت سايد” الأمريكي تقريرا تحدث فيه عن عدد المرات التي يجب أن غسل الشعر للحفاظ على صحته.

وفقًا لطريقة ” لا شامبو”، لا تحتاجين إلى الشامبو لغسل شعرك. وحتى إذا لم تكن هذه الطريقة مناسبة لك، فمن المحتمل أنك قمتي بتغيير روتين العناية بالشعر عدة مرات على مر السنين.

يقوم الكثير من الناس بغسل شعرهم يوميًا للحصول على المظهر النظيف. وبينما يبدو الشعر رائعًا بعد غسله، فإن استعمال الشامبو كثيرًا قد يضر أكثر مما ينفع.

ولهذا السبب، كشف الموقع أن معظمنا لا يحتاج لغسل الشعر يوميًا أو حتى كل يومين و سيفاجئك السبب:

1.نوع شعرك

على الرغم من أن البعض منا معتاد على غسل شعره بشكل صحيح كل يوم، يمكن للآخرين بسهولة القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع.

اقرأ أيضاً: 5 أطعمة مثيرة للشهوة لتحسين الرغبة الجنسية

وإذا كان شعركِ رقيقًا، فقد ترغبين في غسله يوميًا لأن إفرازات الدهون ستغطيه بشكل أسرع.

أما الأشخاص ذوو الشعر الجاف أو المجعد فيحتاجون إلى غسله بشكل أقل، وسيكون غسله بالشامبو بين يوم وآخر كافيًا.

وإذا كان شعرك مختلطََا، فلا بد من غسله بشكل أقل واستخدام الشامبو الخفيف مرة في الأسبوع أو حتى كل أسبوعين وسيكون ذلك كافيًا للحفاظ على نظافته.

2.شعرك دهنيََا

بمجرد أن يصبح شعركِ دهنيًا قليلاً، فإنك قد ترغبين في غسله على الفور، لكن ما لا تعرفينه هو أن الدهون التي تفرزها فروة رأسك ضرورية في الواقع لصحة وجمال خصلات شعرك.

وعلى الرغم مما تحاول إعلانات الشامبو إقناعنا به، فإن غسل خصلات شعركِ بشكل يومي يمكن أن يكون ضارا للشعر .

وعندما تجف فروة رأسك بشكل مفرط، يُوصى بغسيل الشعر كل يومين إلى ثلاثة أيام لتجنب الشعر الدهني وتهيج فروة الرأس.

3. تمارسين الرياضة كثيرا

ليس من المستغرب أن يؤدي ذهابك إلى قاعة الرياضة إلى إفساد شعرك وجعله أقل انتعاشًا.

إن الاستحمام بعد ذهابك إلى قاعة الرياضة لا يجعلك نظيفًا فحسب، بل يساعد أيضًا عضلاتك على التعافي بشكل أسرع.

اقرأ أيضاً: دراسة تكشف علاقة النوم بين الـ10 والـ11 ليلاً بأمراض القلب والأوعية

وإذا كنت تحبين ممارسة الرياضة وقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية بانتظام، فإن غسيل شعرك يوميًا قد يحمي جلد فروة رأسك من الالتهابات الفطرية وانسداد المسام، والتي بدورها يمكن أن تبطئ نمو الشعر وتسبب تساقطه.

4. تستخدمين كثيرا منتجات تصفيف الشعر

إذا شعرت أن شعرك أصبح أقل سماكة بعد سنوات من استخدام منتجات على غرار بخاخات الشّعر، فأنت لست مخطئة.

يمكن أن تساعدك هذه المنتجات بالتأكيد في الحفاظ على شعرك، ولكن إذا تم استخدامها بشكل متكرر، يمكن أن تتراكم على فروة رأسك وتتسبب الحكة.

اقرأ أيضاً: 9 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا بدأت بتناول بيضتين في اليوم

5. شعرك مصبوغ

يُعد صبغ الشّعر وسيلة ممتعة ومبتكرة لتجديد مظهرك، ولكن إذا كنت تريدين أن يبقى لون شعرك لفترة أطول، اغسليه كثيرًا.

وينصح بغسيل خصلات شعرك بالشامبو مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على نظافته وابقاء لونه على حاله.

 

نشر موقع “برايت سايد” الأمريكي تقريرا تحدث من خلاله عن فوائد عديدة يقدمها البيض لجسم الإنسان، خاصة إذا بدأت بتناول بيضتين في اليوم.

وذكر الموقع أنه تم التشكيك في الخصائص المفيدة للبيض مرارًا وتكرارًا.

فوائد تناول بيضتين في اليوم: 

1.صحة الدماغ

تتكون بعض الدهون التي تعرف بإسم الفوسفاتيدات، التي تضمن الاتصال الطبيعي لخلايا الدماغ، من مادة الكولين.

ولقد ثبت بشكل طبي أن هذا الفيتامين بالذات هو أهم مادة بناء للدماغ.

وإذا كنت تأكل بيضتين في اليوم، فإن جسمك يحصل على ما يكفي من هذه المغذيات. كما يؤدي النقص في هذه المادة إلى انخفاض الذاكرة.

2.الحفاظ على البصر

أظهر بحث جديد أن البيض غني باللوتين الذي يعزز صحة العين. ومع نقص هذه المادة، تتراكم التغيرات المدمرة في أنسجة العين، ويتدهور البصر بشكل لا رجعة فيه.

3.امتصاص الكالسيوم

وجد العلماء طريقة لزيادة كمية فيتامين د في البيض عن طريق تغذية الدجاج بمكملات خاصة.

وهذا الفيتامين يساعد الكالسيوم على الامتصاص أكثر وتقوية عظامك وأسنانك بشكل أفضل.

4. يحمي الجلد والشعر والكبد

يساهم البيوتين وفيتامين ب 12 والبروتينات المغذية القابلة للهضم في تقوية الشعر والجلد.

وتساعد دهون الفسفوليبيدات الموجودة في البيض الكبد على التخلص من السموم.

5. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

أظهر بحث جديد أن الكوليسترول الموجود في البيض متوازن مع الفوسفاتيدات، لذلك فهو غير ضار بصحتنا.

اقرأ أيضاً: دراسة تكشف علاقة النوم بين الـ10 والـ11 ليلاً بأمراض القلب والأوعية

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض على أحماض أوميغا 3 التي تقلل من مستويات الدهون الثلاثية الأمر الذي من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

6. يساعد على فقدان الوزن

توصل العلماء الأمريكيون إلى استنتاج مفاده أنه إذا قمت بدمج نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع البيض على الإفطار، فإنك تفقد الوزن بسرعة مضاعفة.

حيث يساعدك هذا الإفطار في الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يسمح لك بتقليل كمية الطعام المستهلكة في اليوم.

7. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

إن الكولين، وهو ضروري جدًا للدماغ، يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان.

ووفقًا لنتائج إحدى الدراسات، بالنسبة للنساء اللواتي اشتمل نظامهن الغذائي اليومي في فترة المراهقة على البيض، انخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18٪.

8. مفيد عند التخطيط للحمل

يساهم فيتامين ب في تكوين الهرمونات الجنسية كما يساعد في تشكل خلايا الدم الحمراء والأنبوب العصبي للجنين.

اقرأ ايضاً: 10 فوائد مذهلة للثوم ستحسن حياتك

وهذا هو السبب في أن فيتامين B9 ضروري جدًا للنساء أثناء التخطيط للحمل. فبيضة واحدة تحتوي على 7.0 ميكروجرام من فيتامين.

9. يبطئ مرحلة الشيخوخة

بّين بحث أجراه علماء هولنديون أن البقع العمرية اختفت لدى 87٪ من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 35 و 40 سنة.

بينما بالنسبة للرجال، فقد ظلت التجاعيد حول العينين ناعمة.

 

نشرت مجلة “ريدرز دايجست” الأمريكية تقريرا استعرضت من خلاله فوائد متعددة للثوم من شأنها أن تحسن حياتك.

1.يساعد في نمو الشعر

يمكن للثوم أن ينهي مشاكل تساقط الشعر بسبب احتوائه لمستويات عالية من الأليسين، وهو مركب مشابه لتلك الموجودة في البصل.

اقرأ أيضاً: 5 أطعمة مثيرة للشهوة لتحسين الرغبة الجنسية

فوفقًا لدراسة في المجلة الهندية للأمراض الجلدية والتناسلية وعلم الأمراض اتضح أنه يعالج تساقط الشعر بشكل فعال.

وبالإضافة إلى منع تساقط الشعر، يعمل الثوم كعلاج فعال لقشرة الرأس.

2.يساعد في التخلص من حب الشباب

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الثوم على التخلص من البقع البشعة الموجودة على الوجه وقتل البكتيريا.

كما ثبت أن الثوم يساعد في علاج مشاكل الجلد الأخرى على غرار الصدفية والالتهابات الفطرية.

3.يعالج نزلات البرد

مليء بمضادات الأكسدة، يمكن أن تكون جرعة يومية من الثوم مفيدة لتقوية جهاز المناعة وذلك فقًا لدراسة أُجريت عام 2015 في “مجلة أبحاث علم المناعة”.

4.يعالج الصدفية

من أكثر فوائد الثوم إثارة للدهشة أنه يمكن أن يحسن بشرتك. نظرًا لأن الثوم أثبت خصائصه المضادة للالتهابات، فقد يكون بالتالي مفيدًا في التخفيف من تفشي الصدفية.

5.يساعد في التحكم في وزنك

وفقًا لدراسة في “مجلة التغذية”، يمكن أن يساعدك الثوم على التحكم في وزنك. ولتتحقق من ذلك، حاول استعماله في الأكل يوميًا، مثل الخضار المقلي مع صلصة الثوم.

اقرأ أيضا: كوبرا تعضّ رجلاً في عضوه الذكري خلال جلوسه في مرحاض!

6.يعالج قدم الرياضي

مع خصائصه المضادة للفطريات، تشير بعض الأبحاث إلى أن الثوم قد يساعد في تخفيف حدة حكة قدم الرياضي. فانقع قدميك في حمام من الماء الدافئ يحتوي على ثوم مهروس.

7.يطرد البعوض

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين قاموا بفرك خليط من الثوم على أذرعهم وأرجلهم لم تزعجهم هذه الحشرات المزعجة. والظاهر أن هذه الحشرات تكره رائحة الثوم.

8.يقاوم القروح الباردة

يفيد الثوم الجسم كله، بما في ذلك الفم. فهو دواء منزلي شعبي لمعالجة قرحة البرد ويكون ذلك بوضع القليل من الثوم المطحون مباشرة على القرحة الباردة.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 في مجلة Avicenna Journal of Phytomedicine، فإن خصائصه الطبيعية المضادة للفيروسات يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتورم.

9.يعمل كغراء طبيعي

إن الثوم يفيد جسمك وكذلك حياتك. هل سبق لك أن لاحظت مدى التصاق أصابعك بعد تقطيع الثوم؟.

إذن هذا ما جعل بعض الناس يستخدمونه كغراء طبيعي لإصلاح الشقوق الدقيقة في الزجاج.

اقرأ أيضا: حيل طبيعية وسحرية لمنع تساقط الشعر

10.يحمي النباتات

قم بتحضير مبيد طبيعي باستعمال زيت الثوم مع بعض المكونات مثل زيت الثوم العطري والزيوت المعدنية والماء والصابون السائل ثم ضع الخليط في زجاجة رذاذ ثم استعمله كرذاذ يقع رشه على النباتات الخاصة لإبعاد الطفيليات.