الكاتب: ايمان الباجي

كشفت دراسة جديدة دور النظام الغذائي 5: 2 في محاربة السمنة، وهو الصيام يومين أسبوعياً.

سهل الاتباع

حيث وجد الباحثون أن هذا النظام الغذائي 5: 2 ، الذي يتضمن يومين من تقييد السعرات الحرارية بشدة. (500 سعرة حرارية للنساء و 600 سعرة حرارية للرجال) وخمسة أيام من الأكل العادي. قد وقعت الإشادة بفوائده من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وذلك لسهولة إتباعه.

ولهذا السبب، قد ينصح الأطباء بإعتماد هذا النظام الغذائي “الصيام يومين” بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.

اقرأ أيضا: من قال إنّ السجائر الإلكترونية أقل ضررًا من التبغ؟ تقرير يكشف حقائق مرعبة!

شملت الدراسة 300 شخصاً يعانون من السمنة المفرطة في تاور هامليتس. وهي منطقة داخل المدينة تعاني من الحرمان الشديد في لندن.

واتبع المشاركون إما نظام غذائي 5: 2 أو نهجًا أكثر تقليدية لفقدان الوزن. والذي يشدد على تناول المزيد من الخضار والأطعمة الكاملة الحبوب مع الاستغناء عن الأطعمة الغنية بالسكر والدهون. وتناول حصص أصغر وممارسة الرياضة.

نتائج الدراسة

قال الباحثون إن نتائج كلا الطريقتين كانت متشابهة للغاية و “متواضعة”.

ففي ستة أشهر، فقد أولئك الذين يستخدمون نظام 5: 2 الغذائي فقدوا 1.8 كيلوغرام (4 أرطال). مقارنة بـ 1.7 كيلوغرام (3.7 رطل) للذين اتبعوا النظام التقليدي.

وتشير النتائج كذلك إلى أن حوالي 18٪ من الذين اعتمدوا النظام الغذائي 5: 2  .فقدوا ما لا يقل عن 5٪ من وزنهم بعد عام واحد مقارنة بنسبة 15٪ بالنسبة لأولئك الذين اعتمدوا الطريقة التقليدية.

وقال عموم المشاركون في هذه الدراسة أنهم يتقبلون العمل بكلا الطريقتين لفقدان الوزن. لكن أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي 5: 2 كانوا يحاولون إقناع الآخرين بإيجابية هذا النوع من النظام الغذائي مؤكدين أنهم سيواصلون اعتماده.

اقرأ أيضا: 10 عادات يومية شائعة تدمر حياتك .. التلفاز والهاتف منها

والأشخاص الذين كانوا يعتمدون النظام التقليدي للتحكم في الوزن كانوا أكثر قابلية لتجربة إستراتيجيات أخرى لفقدان الوزن الزائد. مثل نظام Slimming World الغذائي الذي يعتمد على الفواكه والخضروات وعلى كذلك أغذية خالية من الدهون.

الصوم المتقطع

يعتقد الخبراء أن هذه الطريقة هي بدورها تساعد على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى إيجابياتها الأخرى كالتحكم في ضغط الدم وتمديد العمر. لكن، ليست مناسبة للجميع على غرار النساء الحوامل والذين يعانون من مرض السكري.

(المصدر: سي إن إن – ترجمة وتحرير وطن)

يوصي خبراء الصحة بشرب ما لا يقل عن ثمانية أونصات من الماء كل ساعة أثناء وجودك على متن الطائرة. وإذا ما رغبت في تناول بعض المشروبات، فاحذر طلب هذه الأنواع.

القهوة أو الشاي

يعتقد البعض أن تناول قهوة أو الشاي في منتصف الرحلة طريقة سهلة للمحافظة على اليقظة والشعور بالحيوية عند الهبوط.

ولكن هذا الاختيار سيء للغاية ذلك أن هذه المشروبات تم تحضيرها باستعمال الإمدادات المائية المخزنة في الطائرة. وهي مياه عادة غير صالحة للشرب كما أن الأجهزة المستخدمة في تحضير هذه المشروبات هي بدورها غير نظيفة.

ماء الصنبور

لا تستهلك أي مياه يتم تقديمها مباشرة من الصنبور ذلك أنها يمكن أن تكون محملة بالبكتيريا.

وإذا كنت تريد الحصول على المياه أثناء خدمة المشروبات، فتأكد من أن يتم  تقديمها من زجاجة محكمة الغلق.

اقرأ أيضا: 5 نصائح بسيطة لإزالة بقع الصدأ من الملابس والأحذية

كما أنه بإمكانك أن تستهلك مياه قمت بجلبها معك في زجاجة مغلقة.

مشروب “بلودي ماري”

يعتبر هذا المشروب شائعًا على متن الرحلات الجوية ولكن لا ينصح بطلبه أو استهلاكه.

والدراسات الحديثة بينت مخاطر استهلاك هذا المشروب والكمية الهائلة من الأملاح الموجودة به. إلى جانب قلة الحركة أثناء الرحلة يكون من وراء انتفاخ الاقدام عند نهاية الرحلة. فأحضر المياه المعبأة الخاصة بك بدلاً من ذلك.

مشروب كحولي إضافي 

أظهرت التقارير الأخيرة إن الإفراط في تناول مشروب كحولي أثناء الرحلة يمكن أن يؤدي إلى بعض العواقب الوخيمة. ويجعلك تشعر بالجفاف والجوع عند وصولك إلى وجهتك. لهذا السبب، يجب أن تحاول أن تشرب أقل من المعتاد.

وتذكر أن مشروبًا واحدًا في الهواء يعادل مشروبين على الأرض. وكثير من الناس يسكرون بشدة على متن الطائرات لا يعرفون هذه الظاهرة ويجعلون الرحلة غير مريحة للغاية لأنفسهم وللآخرين. فالتزم بمشروب كحولي واحد على الأقل.

المشروبات الغازية والعصائر الحلوة

تؤثر الارتفاعات العالية للرحلة على كيفية تذوق أشياء معينة. فحاول تجنب أي شيء يحتوي على نسبة عالية من السكر مثل  المشروبات الغازية والعصير خاصة إذا كنت في رحلة طويلة المدى.

اقرأ أيضا: مشروبات يعشقها الكثيرون يجب تجنبها للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب!

فإن زيادة استهلاكك للسكر يمكن أن يؤدي إلى الصداع والغثيان، وبالتالي، وقت أكثر صعوبة في التكيف مع فارق التوقيت المحلي بمجرد هبوطك في وجهتك.

وإذا كنت ترغب في مشروب أكثر نكهة من الماء فأضف قليلا من فيتامين سي إلى كأس الماء و سيساعدك هذا على البقاء بصحة جيدة أثناء السفر.

(المصدر: باست لايف)

نشر مدرب الفنانة العالمية جينفير لوبيز، فيديو لها وهي تقوم بعمل تمرين قرفصاء السومو.

تقوية الفخذين وعضلات المؤخرة

عندما يتعلق الأمر بصحتها، تتبع النجمة الأمريكية جينيفر لوبيز روتين رياضي دقيق يتميز بالقوة والتمارين الشديدة وهي تمارين متنوعة.

ووفقًا لمدرب لوبيز، ديفيد كيرش، هناك تمرين يسمى “قرفصاء السومو”  تعتمده الممثلة لتقوية الجزء الداخلي من الفخذين وعضلات المؤخرة. وقام بنشر مقطع فيديو على إنستغرام للمغنية وهي تقوم بهذا التمرين.

وفي مقابلة مع مجلة “فوغ” قال مدربها: “أنا وجنيفر نزاول كثيرا هذا التمرين لأنه رائع للأفخاذ والمؤخرة.”

تمرين “قرفصاء السومو” 

في الواقع، لا يتضمن هذا التمرين استعانة بأية معدات رياضية ويمكن لأي شخص القيام به على أرضية صالحة لذلك.

إلا أن الجزء الأصعب من التمرين يتمثل في الحصول على الوضعية المناسبة.

خطوات تمرين جينيفر لوبيز

للقيام بهذا التمرين، عليك أن تجلس بزاوية 90 درجة وتوجه ركبتيك للخارج وليس للأمام.

ثم قم بخطوة واحدة في كل مرة باستعمال قدم. قم بالجزء الأول من التمرين مشيا إلى الأمام ثم تراجع للخلف من الجزء الثاني للتمرين. وهذا أسهل لأنك لست ملزماً بمقاومة الرغبة في توجيه ركبتيك للأمام.

اقرأ أيضا: بيلا حديد في لباس “أبيركرومبي آند فيتش”.. موضة قديمة لم نتوقع عودتها!

ويتطلب التمرين الكثير من تحريك الورك في اتجاه الخارج وهو يعمل على تحريك عضلات المؤخرة والفخذين. وهذه المناطق ستتركز بها بمعظم الحروق، وهذا التمرين سيعمل على تنشيط العديد من العضلات الاخرى.

إن الوقوف والمشي في هذا الإتجاه يقوي عضلات البطن وأوتار الركبة. وفي نفس الوقت الذي تقع فيه

المحافظة على وضعية اليدين على مؤخرة الرأس أثناء المشي، فإن ذلك يقوي الكتفين وعضلات الذراعين.

أول ظهور رسمي

وكانت جنيفر قد ظهرت بكامل رشاقتها برفقة خطيبها السابق الممثل العالمي بين أفليك، لأول مرة رسمياً بعد عودتهما غير المعلنة. على السجادة الحمراء في مهرجان فينيسيا السينمائي.

حيث حضرت جينيفر لوبيز لمساندة بين أفليك في العرض الأول لفيلمه “The Last Duel”الذي عُرض أمس الجمعة خلال دورة المهرجان، إلى جانب صديقه مات دامون الذي شاركه في كتابة الفيلم. كما يشاركان في بطولته إلى جانب أدام درايفر وجودي كومر.

اقرأ أيضا: بطل فيلم إباحي إيطالي قلب الدنيا على رأس محمد رمضان وعرضه لانتقاد حاد.. ما القصة؟

وارتدت (جي لو) فستاناً أبيض بسيط، مكشوف بشكل صارخ من ناحية الصدر، وفتحة جانبية لدى الساق. مستكملةً الإطلالة بحقيبة يد فضية وحذاء من نفس اللون وتركت شعرها الأشقر منسدلاً.

(المصدر: إنسايدر)

نشر موقع “إنسايدر” الأمريكي تقريرا تحدث فيه عن الممثل الشهير جورج كلوني الذي قال إنه سيشعر “بالندم” في يوم ما أمام أطفاله إذا ما سُئل عن عدم التزامه بالقضايا التي يناضل من أجلها.

ظهر الفائز بجائزة الأوسكار في حلقة يوم الإثنين من بودكاست “WTF with Marc Maron”، حيث سأله موران عن دوره كناشط.

بداية الانتصار للقضايا العادلة

ناقش كلوني معه كيف نشأ كطفل في الستينيات وأوائل السبعينيات. وهي فترة متميزة بعديد الأنشطة كتلك المهتمة بحقوق المرأة وحركة الحقوق المدنية.

وقال كلوني: “كان شعار والدي الوحيد هو تحدي أي شخص في السلطة والدفاع عن أي شخص بدون سلطة…وإذا فعلت ذلك في الحياة، فستربح”.

اقرأ أيضا: (شاهد) لحظة إنقاذ جورج كلوني لزوجته أمل بعد موقف مُحرج أمام الكاميرات!

كلوني، الذي له توأم (إيلا وألكساندر) البالغان من العمر (4 سنوات) من زوجته أمل كلوني، يعزو تحركه كناشط إلى أطفاله والطريقة التي سيتذكرون بها هذه المرحلة من التاريخ.

أمر مهين 

وقال كلوني في هذا الصدد : “سأكون على غاية من الحرج إذا ما نظر أطفالي بعد 20 عامًا إلى الوراء في تلك اللحظة من الزمن ويقولون ” لقد كنت على ما يرام مع هذا ولم تحرك ساكنا. سيكون أمر مهينا بالنسبة لي.”

تحدث كلوني وهو مخرج فيلم “Tender Bar” خلال مقابلة خاصة به في عدد مجلة People of the Year “شخصية العام” لعام 2020، واكد أن الانخراط في الحركة النضالية هو شي تم غرسه في نفسه من قبل والديه.

وعن حياته المبكرة، قال كلوني للمجلة “أمي وأبي كانا بدورهما ناشطين، وقد علماني أن ذلك هو الواجب الوطني”.

وتابع: “أتذكر والدي يقول ‘لا تدقق النظر في وجهي إلا إذا واجهت المتنمرين والعنصريين وأنا سعيد لأنني نشأت بهذه الطريقة.”

زوجة كلوني

وللتذكير، فإن زوجة كلوني، أمل علم الدين هي محامية دولية في مجال حقوق الإنسان تشارك زوجها نفس القناعات.

اقرأ أيضا: جورج كلوني وأمل علم الدين يكشفان حقيقة انتظارهما توأماً جديداً!

وقد أسس الزوجان معًا مؤسسة كلوني للعدالة التي تناضل ضد انتهاكات حقوق الإنسان في جميع أنحاء العالم.

(المصدر: إنسايدر)

«تابعنا عبر قناتنا في  YOUTUBE»

نشر موقع ” موتلاي فول ” الأمريكي تقريرا تحدث فيه عن العوامل التي تفسر تفوق استعمال عملة  إيثيريم على عملة  بتكوين

هناك بعض الأسباب الوجيهة التي تجعل عملة بتكوين تحظى باهتمام كبير من قبل المستثمرين في العملات المشفرة.

وهذا يعود ليس فقط لأنها كانت أول عملة من هذا القبيل. بل لأن قيمتها وصلت إلى مستويات قياسية حيث حققت مكاسب تجاوزت 300٪ خلال العام الماضي.

وبالتالي، أصبح العثور على نوع ثاني من بتكوين هو الشغل الشاغل  لبعض المستثمرين في مجال  التشفير. وبالنسبة لهم، فإن أفضل خيار هو عملة  إيثيريم.

ليس هناك ما يضمن أن تصل عملة إيثيريم إلى نفس قيمة عملة  بتكوين إلا أن هناك العديد من الأسباب المهمة التي تجعل تقنية هذه العملة تحظى بنفس أهمية بتكوين – إن لم يكن أكثر من ذلك.

1 .ارتفاع قيمتها بسرعة معتبرة

إن  الشيء الوحيد الذي جعل عملة إيثيريم شبيه بعملة  بتكوين هو الارتفاع العام لقيمة العملة المشفرة. إلى هذا الوقت، تساوي عملة إيثر واحدة ما يقرب من 4600 دولار، بزيادة قدرها 900 ٪ خلال سنة.

لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كانت إيثيريم ستتجاوز قيمة بتكوين، ولكن الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أنه كلما زاد عدد المستثمرين الذين يطبقون قيمة إيثيريم ، كلما أصبحت عملة أكثر تداولا في هذا المجال.

ومع توفر أكثر من 9000 عملة مشفرة، إلا أن عملة  إيثيريم تحتل مكانة متميزة مقارنة ببقية العملات المشفرة الأخرى.

2. تساعد إيثيريم في إنشاء أسواق جديدة للعملة المشفرة

تطورت قيمة عملة إيثيريم، جزئيًا على الأقل، لأن شبكة سلسلة الكتل ”إيثريوم” أصبحت المعيار لبناء تطبيقات وأنظمة التمويل اللامركزي (DeFi).

يمكن أن يحدث التمويل اللامركزي تغييرات كبيرة في العالم المالي، لأنه يمنح الأفراد مزيدًا من التحكم في اقتراض الأصول وحفظها وتداولها – كل ذلك دون الحاجة إلى وسيط مثل بنك أو مؤسسة مالية.

اقرأ أيضا: حاملو عملة “لعبة الحبار” يتعرضون لعملية احتيال وخسارة مليوني دولار!

وفي هذا السياق، توجه المطورون  بكثافة نحو تقنية “البلوك تشين” إيثيريم blockchain لبناء تطبيقات DeFi (أو dApps) لكل شيء بدءًا من إرسال الأموال في جميع أنحاء العالم إلى تداول الرموز المشفرة وحتى شراء التأمين.

3. مجتمع عملة إيثيريم هو مجتمع ضخم

إن الحجم مهم عندما يتعلق الأمر باعتماد تكنولوجيا غير مسبوقة، وقد حصلت إيثيريم على أكبر مجتمع مطور من مجموع سلاسل الكتل.

لدى إيثيريم حوالي 2300 مطور يعملون على تقنية “البلوك تشين” كل شهر – بزيادة أكثر من 200 ٪ خلال السنوات الثلاث الماضية.  الأمر الذي منحها ميزة فريدة مقارنة ببقية سلاسل الكتل الأخرى ويساعد هذا في إضافة قيمة لرمزها المميز.

كلما زاد مجتمع المطورين، زادت التحديثات التي تحصل عليها العملة، وزادت الثقة فيها. في المقابل، يجب أن تجتذب ثقة المجتمع المتزايدة المزيد من المطورين، مما يساهم في تسريع نمو العملة.

مسار جيد لعملة إيثيريم

من الصعب التكهن من قدرة تفوق عملة  إيثيريم على عملة بتكوين، لكن لكل هذه الأسباب التي ذكرت من الواضح  أنها أصبحت عملة معروفة بالنسبة  للمستثمرين.

اقرأ أيضا: إيلون ماسك يثير حيرة الملايين بتغريدة غامضة باللغة الصينية .. ماذا قصد!

ومع ذلك، يجب أن يعرف المستثمرون أن سوق العملات المشفرة يمكن أن يكون شديد التقلب، لذا تابع أي عمليات شراء للعملات المشفرة بعيون مفتوحة.

(المصدر: موتلاي فول)

نشر موقع “نيرو ساينس نيوز” الأمريكي دراسة تحدث فيها العديد من الباحثين عن استخدام الواقع الافتراضي للكشف عن بعض أسرار القلق.

تخيل أنك في حقل تقطف الزهور وأنت تعلم أن بعض من هذه الأزهار آمنة. في حين أن البعض الآخر فيها نحلة بالداخل قد تلدغك. فكيف ستتفاعل مع هذه الوضعية، والأهم من ذلك، كيف سيكون رد فعل عقلك؟.

وقعت مثل هذه التجربة في محيط افتراضي واقعي استخدمها الباحثون لفهم تأثير القلق على الدماغ وما يترتب عن ذلك من سلوك.

اقرأ أيضا: 9 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا بدأت بتناول بيضتين في اليوم

قال بنجامين سواريز جيمينيز وهو أستاذ مساعد في معهد ديل مونتي لعلم الأعصاب بجامعة “روتشستر” والمؤلف الأول للدراسة المنشورة في مجلة “كوميونيكيشنز بيولوجي”: “تخبرنا النتائج أن الأفراد الذين يعانون من اضطراب القلق لا يمكنهم التحكم في مشاعرهم وسلوكهم حتى لو أرادوا ذلك. فهم يقولون بعقلانية أنا في مكان آمن لكن وجدنا أن دماغهم كان يتصرف بطريقة مغايرة.”

مشاهدة القلق في الدماغ

باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي، لاحظ الباحثون نشاط دماغ المتطوعين الذين يعانون من القلق العام والاجتماعي أثناء تنقلهم في لعبة الواقع الافتراضي المتمثلة في قطف الزهور.

وكان نصف الحقل به أزهار بدون نحل، والنصف الآخر به أزهار فيها نحل من شأنه أن يلدغهم. كما هو محاكى من خلال التحفيز الكهربائي الخفيف لليد.

بيّنت الدراسة أن كل المشاركين يمكن أن يميزوا بين المناطق الآمنة والخطيرة.

ومع ذلك، كشفت فحوصات الدماغ أن المتطوعين الذين يعانون من القلق قد ازداد نشاط قشرة الفص الجبهي الظهراني. مما يشير إلى أن دماغهم كان يربط منطقة آمنة معروفة بالخطر أو التهديد.

وفي هذا الإطار، يقول جيمينيز “هذه هي المرة الأولى التي ندرس فيها تعلم التمييز بهذه الطريقة. نحن نعرف مناطق الدماغ التي يجب أن ننظر إليها. وهي المرة الأولى التي نعرض فيها هذا التناغم من النشاط في مثل هذه البيئة المعقدة التي تشبه العالم الحقيقي.”

وتايع: “تشير هذه النتائج إلى الحاجة إلى علاجات تركز على مساعدة المرضى على استعادة السيطرة على أجسامهم.”

واكد على أن الاختلافات الدماغية هي الوحيدة التي لوحظت لدى المرضى. فإفرازات العرق، والتي تمثل دليلا على القلق وإن تم قياسها أيضًا، لم تكشف عن اختلافات واضحة.

بحث سواريز جيمينيز

يتمحور بحثه حول نقطة أساسية مفادها كيف يتنبأ الدماغ بما يمثل تهديدا بالنسبة له وما هو آمن.

اقرأ ايضاً: من قال إنّ السجائر الإلكترونية أقل ضررًا من التبغ؟ تقرير يكشف حقائق مرعبة!

كما يستخدم جيمينيز بيئات الواقع الافتراضي للتحقيق في الإشارات العصبية لاضطرابات القلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).. وهدفه هو فهم كيفية بناء الناس لخرائط في الدماغ مبنية على الخبرة، ودور تلك الخرائط في الأمراض النفسية كالتوتر والقلق.

وبالنسبة للمراحل المقبلة في هذه الدراسة، يتسائل جيمينيز هل أن النتائج التي تم التوصل إليها والمتعلقة بالقلق من الممكن أن نستأنس بها لدراسة الاضطرابات الأخرى على غرار اضطراب ما بعد الصدمة.

(المصدر: نيرو ساينس نيوز)

قد تكون ثلاجتك أهم جهاز في المطبخ، ومن المؤكد أن لها وظيفة أساسية تتمثل في الحفاظ على الطعام حتى تتناوله طازجًا وخاليًا من البكتيريا. لذا تابع قراءة هذا التقرير لمعرفة طرق تنظيف الثلاجة الصحيحة والحفاظ على نظافتها.

كيف تنظف ثلاجتك؟

أولاً: قم بإفراغ الثلاجة والتخلص من الأطعمة الفاسدة أو ذات الرائحة الكريهة أو  منتهية الصلاحية. ثم استعن بمبرد جاهز لحفظ الأطعمة سريعة التلف (مثل الحليب أو الأسماك النيئة) و ضع الباقي على طاولة المطبخ.

ثانيا: إخراج الأرفف والأدراج من الثلاجة مع وضعها جانبًا بعناية أثناء تحضير حوض مليء بالماء والصابون. وضع فيه الأرفف والأدراج وترقب حتى تكتسب درجة الحرارة المنزلية ولا يتسبب الماء الدافئ في تشققها.

ثالثاً: امسح الثلاجة من الداخل بمحلول غير سام وآمن للطعام. يتكون من صابون الأطباق المعتدل والماء باستخدام قطعة قماش ناعمة أو إسفنجة أو وسادة تنظيف.

ولإزالة البقع الصعبة أو الروائح الكريهة، افرك بمعجون مصنوع من صودا الخبز والماء.

اقرأ أيضا:  كيف تعمل على تنظيف الحائط وإزالة جميع البقع في لمح البصر؟

وبفرشاة أسنان قديمة أو سكين زبدة ملفوفة بخرقة، قم بإزالة  الفتات من سدادة الباب المطاطي.

رابعاً: بمجرد أن يصبح داخل الثلاجة نظيفا، أغلق الباب حتى تسترجع الثلاجة برودتها وقم بغسل المكونات القابلة للإزالة في الحوض.

أثناء ذلك، قم بتنظيف المجمد سريعًا عن طريق  إزالة كل العناصر غير مرغوب فيها.

ثم امسح السطح الخارجي للثلاجة بقطعة إسفنجية أو قطعة قماش من الألياف الدقيقة باستخدام محلول من صابون الأطباق المعتدل والماء.

إذا كانت ثلاجتك من الفولاذ المقاوم للصدأ، فاستخدم منتج تنظيف مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ .وامسح من أعلى لأسفل وفي كافة الاتجاهات.

خامساً: أعد المكونات القابلة للإزالة إلى مكانها وقم بتخزين ما تريد تخزينه في ثلاجتك.

أثناء ذلك، أمسح أي فتات أو قطرات أو بقايا لزجة موجودة على العناصر المخزنة قبل إعادتها إلى مكانها الصحيح.

كيف تنظف الثلاجة بالخل ؟ 

إن محلول 50-50 من الخل الأبيض العادي مع الماء يمثل مادة فعالة لتنظيف الثلاجة.

فكر في الاحتفاظ بزجاجة بخاخ صغيرة من هذا المكون في الثلاجة تستعملها يوميا لتنظيف البقع بسرعة وسهولة.

اقرأ أيضا: لماذا عليك وضع القهوة المطحونة في حوض المطبخ؟!

كيف تحافظ على نظافة ثلاجتك؟

– تعود على التنظيف السريع للثلاجة قبل تحميلها بمواد غذائية جديدة وتخلص من الطعام القديم وامسح الفتات أو الانسكابات حتى تصبح الثلاجة نظيفة وجاهزة للمواد الطازجة.

– قم بوضع غطاء بلاستيكي لاصق أسفل الرفوف يمكن من منع الانسكابات المائية ويقع استبداله عند الضرورة.

(المصدر: وطن +ريدرز دايجست)

تعتبر أمراض القلب مشكلة خطيرة في الولايات المتحدة. وتؤكد مراكز السيطرة على الأمراض إنها السبب الرئيسي للوفاة بين الأمريكيين وتؤثر على أكثر من 659000 شخص كل عام.

على الرغم من أن بعض حالات أمراض القلب وراثية، إلا أن بعض العوامل الأخرى ناتجة عن ارتفاع الكوليسترول، ارتفاع ضغط الدم، السكري والسمنة، وقلة التمارين البدنية وسوء التغذية.

وفي هذا السياق، تستعرض أخصائية التغذية لورين مانكر المشروبات التي يجب تجنبها لتقليل خطر الإصابة من أمراض القلب.

مشروب الجن والتونيك

وفقًا لاخصائية التغذية، فإن تناول المشروبات الكحولية بصفة معتدلة يعد آمنًا إلى حد ما. ولكن إذا كنت تتناول كميات زائدة، فقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

قائلة في هذا السياق: “لقد ثبت أن شرب كميات كبيرة من الكحول يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية وقصور القلب.”

وعلى الرغم من أنها اختارت كوكتيلًا شائعًا جدًا “الجن والتونيك”. إلا أنها تؤكد أن الاستهلاك المفرط لأي نوع من الكحول يمكن أن يكون له هذه التأثيرات.

مشروب عصير الفاكهة مع السكر المضاف

إن أهم شيء يجب مراعاته عندما يتعلق الأمر بالقلب هو الكميات الزائدة من السكر المضاف في نظامك الغذائي.

اقرأ أيضا: أطعمة ومشروبات شائعة يمكن أن تسبب الصداع النصفي

تقول ماناكير في هذا السياق: “على الرغم من وجود كلمة” فاكهة “. إلا أن الفاكهة لا توجد في قائمة مكونات هذا المشروب الشائع. وبدلاً من ذلك، عادةً ما تكون محملة بالسكريات المضافة.

وتستشهد مانكر بدراسة حديثة مفادها أن النساء اللواتي تناولن مشروبًا سكريًا واحدًا أو أكثر يوميًا كن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.

عصير ليمون خالي من السكر مصنوع من مواد تحلية صناعية

تؤكد أخصائية التغذية على أنه توجد دراسة من الكلية الأمريكية لأمراض القلب. مفادها أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات المحلاة صناعياً بانتظام (مثل عصير الليمون الخالي من السكر) لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بمشاكل في القلب.

بمعنى آخر، لا يمكننا أن نفترض تلقائيًا أن شيئًا مثل عصير الليمون الخالي من السكر سيؤدي إلى أمراض القلب، ولكن هناك أدلة كافية تثبت أن هناك علاقة بين الاثنين.

موكا بالشوكولاته البيضاء

تقول ماناكير: “تحتوي حبة شوكولاتة بيضاء كبيرة موكا من ستاربكس على ما يقرب من 53 جرامًا من السكر و 18 جرامًا من الدهون. وكما ذكرنا سابقًا، فإن الكثير من السكر يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.”

اقرأ أيضا: 10 عادات يومية شائعة تدمر حياتك .. التلفاز والهاتف منها

في الواقع، إن الكثير من السكر المضاف هو أحد القواسم المشتركة بين الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

فعندما نستهلك كمية زائدة من السكر المضاف، فإننا نزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بمرض السكري والسمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم وهي عوامل رئيسية للإصابة بأمراض القلب.

(المصدر: وطن +إيت ذيس نوت ذات)