وطن- تتزايد المخاوف بشأن أمراض مثل الزكام والإنفلونزا، وهو ما يطرح تساؤلات: لماذا نمرض دائما في هذا الوقت من العام؟ وكيف نقاوم جراثيم الشتاء المزعجة؟
وترجع الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا في الشتاء، جزئيا، إلى أن الأشخاص يقضون وقتا أطول في الداخل، ما يسمح للفيروس بالانتشار. كما يرجع أيضا إلى أن الهواء البارد يمكن أن يضعف المقاومة.
ووفقا لعالم فيروسات في جامعة كوفنتري، تنتشر الفيروسات والجراثيم عبر الأسطح التي نلمسها والهواء الذي نتنفسه. وعندما يأتي الشتاء، نقضي المزيد من الوقت في منازل دافئة حيث يمكن أن تنتعش الفيروسات.
وعلينا التركيز على تعزيز مناعتنا التي تميل إلى التأثر قليلا خلال الأشهر الباردة للحفاظ عليها، وذلك باتباع النصائح التالية.
خطوات بسيطة لمقاومة جراثيم الشتاء
التواصل الاجتماعي: قد يبدو الأمر غريبا نوعا ما، ولكن من المهم الاستمرار في التواصل الاجتماعي.
ويوضح عالم الفيروسات: “إذا كنت ستذهب إلى حفلة بها الكثير من الأشخاص، فهناك احتمال كبير جدا أن يكون هناك شخص يحمل فيروسا مثل البرد أو الإنفلونزا.
لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك الذهاب. إن تعريض مناعتنا للفيروسات هو الطريقة الوحيدة لجعلها أفضل في صدها، وبالتالي تقل احتمالية الإصابة بالمرض على المدى الطويل”.
يجب تجنب مشاركة الأطعمة إذا كنت ترغب في الحد من عدوى “نوروفيروس” (خلل شديد العدوى في المعدة ويسبب القيء والإسهال لمدة تصل إلى ثلاثة أيام) المخيفة.
وحسب عالم فيروسات في جامعة كوفنتري فإن عدوى “نوروفيروس” هي لمس طعام لمسه أشخاص آخرون ثم لمس فمك، وهو ما يسهل انتقال العدوى.
وينتشر عادة من خلال الطعام أو الماء الملوث أثناء التحضير، أو من خلال الأسطح الملوثة والاتصال الوثيق مع شخص مصاب.
تناول الفيتامينات المتنوعة يساعد على درء الفيروسات المزعجة في الشتاء، على عكس ما يعتقده البعض، بتناول مكملات فيتامين (سي) لتجنب نزلات البرد.
من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن، لكن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تكون مفيدة خلال أزمة تكلفة المعيشة عندما تكون الفواكه والخضروات الطازجة باهظة الثمن.
فالفيتامينات والمعادن الصحيحة مهمة للحفاظ على صحة الجهاز المناعي وعمله بشكل صحيح.
الرياضة: المشي السريع بانتظام، أو صعود الدرج، أو الذهاب للركض الخفيف مع صديق، لأن ممارسة الرياضة بانتظام بمستوى معتدل تساعد على تحسين الاستجابة المناعية.
ويمكن لتحريك الجسم أن يساعد خلايا الدم البيضاء على الدوران والأداء بشكل أفضل، وهو ما يبدو أن له تأثير إيجابي على تلك الخلايا التي تقتل الفيروسات.
وطن- المشي هو رياضة لا تحتاج إلى معدات، ويمكن ممارستها في كل مكان.
وهو أحد أفضل الرياضات نفعا في حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات والمساعدة في التحكم في الوزن.
فالمشي يرفع معدل ضربات قلبك، مما يحسن وظيفة الضخ. ويمكن القلب من نقل الدم بسهولة وكفاءة أكبر.
كما أن المشي كل يوم يزيد من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، مما يسمح للشخص بممارسة الرياضة لمدة أطول وأصعب.
ويحافظ على صحة عظامك، ويزيد من كثافتها، إذ يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
ويوفر جرعة يومية من السعادة، حيث يؤدي لإطلاق مواد تسمى الإندورفين التي تحفز السعادة وتقلل من التوتر. لذلك يمكن أن يساعد المشي على التحكم في القلق وتجنب الاكتئاب.
وطن- كشفت نتائج دراسة جديدة أن الأطفال والشباب الذين يستهلكون مشروبات الطاقة هم الأكثر عرضة لخطر الأفكار الانتحارية.
وخلص الباحثون إلى أن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر لها تأثير “ضار” على صحة الأطفال ونتائجهم المدرسية.
وكشفت الدراسة التي نشرتها مجلة Public Health، كيفية تأثير مشروبات الطاقة على الصحة العقلية والبدنية للأطفال.
وتضاف النتائج التي توصل إليها الباحثون إلى مجموعة أخرى من الأبحاث التي تشير إلى أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تسبب سلسلة من المشاكل الصحية للأطفال، بدءا من آلام الرأس والمعدة إلى كونها “بوابة” لاستهلاك المشروبات الكحولية.
وقالت الباحثة شيلينا فيسرام من جامعة نيوكاسل، التي أجرت هذه الدراسة: “نحن قلقون للغاية بشأن النتائج التي تشير إلى أن مشروبات الطاقة يمكن أن تؤدي إلى ضائقة نفسية ومشاكل تتعلق بالصحة العقلية. وهذه مخاوف مهمة تتعلق بالصحة العامة ويجب معالجتها”.
وحلل الباحثون بيانات 51 دراسة شملت 1.2 مليون طفل من جميع أنحاء العالم. وأظهرت الدراسة أن الأولاد يستهلكون المزيد من مشروبات الطاقة أكثر من الفتيات.
كما وجد الباحثون أن الأطفال الذين يشربون مشروبات الطاقة هم أكثر ميلا للانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر، مثل تعاطي المخدرات والعنف وممارسة الجنس غير الآمن.
كما تزيد هذه المشروبات الغازية من احتمالات ضعف الأداء الأكاديمي ومشاكل النوم والقلق والاكتئاب والعادات الغذائية غير الصحية.
ويمكن أن يحتوي مشروب الطاقة العادي على نفس كمية الكافيين الموجودة في جرعة الإسبريسو. كما أنها تحتوي على مكونات نشطة أخرى، مثل الغوارانا والتورين.
ويوصى بتناول كمية معتدلة من الكافيين يوميا تصل إلى 400 مغ للبالغين، ولكن لا يوجد سوى القليل من الأبحاث حول المستويات المسموح بها للمراهقين والأطفال.
وتحتوي العلب النموذجية لمشروبات الطاقة أيضا على أكثر من الحد اليومي من السكر المضاف للطفل الذي يوصي به الخبراء الصحيون والمتراوح بين 19-24غ يوميا، حسب العمر.
وطن – “هل إصبع السبابة لديك أقصر من إصبع البنصر؟”، قد تكون مصابًا بالسيكوباتية وتعني الاعتلال النفسي، بحسب ما يقوله العلماء.
وكشف العلماء عن طريقة سهلة لتحديد الإنسان السيكوباتي في العالم الواقعي، إذا كان إصبع البنصر لديهم أطول من إصبع السبابة.
تشير السيكوباتية إلى الاضطراب في الشخصية الذي يتسم بالاستمرار في السلوك المعادي للمجتمع وضعف التعاطف والندم والأنانية، والسلوكيات غير المقيدة التي لا تتوافق مع السمات العامة للمجتمع بهدف جذب الانتباه بشتى الطرق.
فمن شخصية الجوكر إلى باتريك بيتمان، كان السيكوباثيون محوراً في العديد من الأفلام الشهيرة على مر السنين.
يقول الباحثون من مركز “تشارلز لو موين” للأبحاث في “كيبيك /كندا” إن النتائج تشير إلى أن السيكوباتية قد تكون “جذرية بيولوجياً”.
وكتب الباحثون في دراستهم: “بينما يكون الأفراد ذوو هذه السلوكيات مشكلين اجتماعياً ويتسببون في مشاكل، قد يكون هذا السلوك متجذراً بيولوجياً ويُفهم على أنه استراتيجية لحياة سريعة التطور”.
كشف العلماء عن طريقة سهلة لتحديد الإنسان السيكوباتي، إذا كان إصبع البنصر لديهم أطول من إصبع السبابة
الدراسة، المنشورة في مجلة الأبحاث النفسية، فحصت أيدي 80 مشاركاً – 44 منهم يعانون من تشخيص إكلينيكي لاضطراب استخدام الأمفيتامين، أو اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع، أو كلاهما، و36 مشاركاً صحياً كمجموعة سيطرة.
دلالة أن يكون إصبع السبابة أقصر من إصبع البنصر
أخذ الباحثون مسحًا تفصيليًا لأيدي المشاركين اليمنى وأخضعوهم لعدة تقييمات نفسية، بما في ذلك اختبار تم تصميمه لاختبار أنواع الشخصية الثلاثية السوداء.
أشارت الدرجات الأعلى في هذه الاختبارات إلى أن لدى المشارك مستويات أعلى من الصفات السيكوباتية والمعادية للمجتمع.
كشفت النتائج عن وجود رابط واضح بين نسبة 2D:4D المنخفضة (إصبع بنصر أطول من إصبع السبابة) والصفات المعادية للمجتمع، فضلاً عن درجات أعلى في اختبارات الشخصية الثلاثية السوداء.
أظهرت دراسات سابقة أن طول الأصابع يتأثر بكمية هرمون التستوستيرون والاستروجين التي يتعرض لها الجنين في الرحم.
يتسبب التستوستيرون الأعلى في نسبة 2D:4D منخفضة، بينما يتسبب التستوستيرون المنخفض في نسبة 2D:4D أعلى.
قال سيرج براند، الباحث الرئيسي في الورقة البحثية، لموقع أخبار علم النفس PsyPost: “كلما كان لدى المشارك البالغ علامات أكثر للأمراض النفسية، ظهر أن هذا البالغ قد تعرض لتركيزات أعلى من التستوستيرون وتركيزات أقل من الاستروجين خلال فترة ما قبل الولادة من الحياة”.
ومع ذلك، يؤكد براند أيضًا أن نسبة 2D:4D المنخفضة ليست مؤشرًا مؤكدًا على السيكوباتية.
وأضاف: “من المهم فهم أن نسبة طول الأصابع كمؤشر على التعرض المحدد للستيرويدات الجنسية قبل الولادة لا ينبغي أن يُفهم على أنه مصير لا رجعة فيه للشخص”.
نسبة 2D:4D ليست فقط علامة على الصفات الشخصية المعادية للمجتمع.
إلى جانب هذه الصفة، يجب الابتعاد عن عدد من الأطعمة التي تسبب دهون البطن، مثل:
الآيس كريم: يمكنك الحصول على بعض الكالسيوم من الآيس كريم. لكنك تحصل أيضا على 230 سعرة حرارية لكل نصف كوب، وهذا فقط للفانيليا العادية، بدون أية إضافات.
الشيبس: 15 قطعة تحتوي على 160 سعرة حرارية.
اللحوم الحمراء الدهنية: الدهون في اللحوم تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. أضف إلى ذلك ما تأكله معها من بطاطا وصلصلات.
بيتزا اللحم: البيتزا يمكن أن تكون صحية. ولكن إذا كنت تحب الإضافات مثل النقانق واللحم فيمكن أن تحتوي قطعة واحة من البيتزا على أكثر من 300 سعرة حرارية.
البطاطس المقلية: هل تريد بعض البطاطس المقلية في وجبتك؟ معظمنا يفعل ذلك، دون أن يعلم أن طلبا كبيرا منها يمكن أن يحتوي على مقدار كبير من السعرات الحرارية.
مشروبات الصودا: علبة من الصودا العادية تحتوي على 250 سعرة حرارية.
المعجنات والكعك: تحتوي على كربوهيدرات معالجة وسعرات حرارية عالية.
الزبادي المنكه: عادة ما يحتوي على مقدار كبير من السكر.
عصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة: ترتبط بزيادة الدهون الحشوية في البطن.
الفطائر المحلاة ” الدوناتس”: تحتوي قطعة الدونات التقليدية على 260 سعرة حرارية.
المشكلة تحدث عندما ترتفع الأطعمة غير المهضومة وعصارات المعدة نحو الحلق، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والحرقة.
حرقة المعدة تؤدي إلى شعور بانزعاج شديد
وقال الأخصائي إنه بعد تناول وجبة حارة، كان لديه “ربما أسوأ” حرقة مَعدة قد شعر بها منذ فترة وكان يجد صعوبة في العثور على راحة.
ومع ذلك، بعد تناول عدة أدوية متاحة بدون وصفة طبية، استمر الألم والإنزعاج منه، ثم توجه إلى الطعام.
“أخذت موزة، وأكلتها، وخلال 30 ثانية، زالت حرقة المَعدة تمامًا ولم تعد مرة أخرى”، قال الإخصائي.
واضاف: “يظهر لك أن الطعام يمكن أن يكون أيضًا جزءًا من خطة العلاج للارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.”
تناول الموز يخفف حرقة المعدة
تسبب حرقة المَعدة ألمًا حارقًا في الصدر، أسفل عظمة الصدر مباشرةً، وعادةً ما يحدث بسبب تناول الطعام ثم الاستلقاء، أو الانحناء.
يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحموضة، مثل القهوة والطماطم والكحول والأطباق الحارة أو الدهنية، أن تزيد من حمض المعدة وتفاقم حرقَة المعدة والارتجاع الحمضي.
ومع ذلك، فإن الموز منخفض الحموضة وعالي القلوية، مما يمكن أن يهدئ البطانة المتهيجة في المريء.
كما أشار الدكتور سلهب إلى الأطعمة مثل اللوز والبروكلي والكرنب كخيارات منخفضة الحموضة.
وطن- رجيم العصير لمدة 21 يوماً هي خطة غذائية لخسارة الوزن الزائد فهي بديل فعال للأنظمة الغذائية المختلفة لإنقاص الوزن.
فالعصائر الطبيعية تتميز بأنها مليئة بالعناصر الغذائية و الفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة والجسم.
وتتضمن الخطة تبديل وجبتين من وجباتك كل يوم. وتساعد هذه الخطة الغذائية لمدة 3 أسابيع في تعزيز الأكل الصحي وتعزيز وظيفة المناعة بالإضافة إلى، إزالة السموم من الجسم وتحسين صحة الجلد والأمعاء وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
كما أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يعزز من فقدان الوزن الزائد، حيث أثبتت بعض الدراسات أن هذه الخطة قد تساعد على فقدان أربعة كيلو غرامات تقريباً من وزن الجسم في ثلاثة أيام.
رجيم العصير لمدة 21 يوما
طريقة عمل رجيم العصير لمدة 21 يوماً
يتضمن رجيم العصير لمدة 21 يوماً على استبدال وجبتين من وجباتك الأساسية كل يوم بالعصائر الطبيعية الخاصة بالرجيم، التي تتكون من مكونات صحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور وحليب اللوز أو حليب جوز الهند.
بالإضافة إلى، تناول العصائر بدلاً من وجبتين، تسمح لك الخطة بتناول وجبة واحدة صلبة في اليوم ووجبتين خفيفتين صحتين.
يجب أن تتكون الوجبات الصلبة في الغالب من الأطعمة الكاملة. ويجب أن تكون الوجبات الخفيفة منخفضة السكر.
وطن- شاي النعناع من المشروبات الدافئة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، وبين الوجبات الأساسية.
ويفضل شرب شاي النعناع دون إضافة السكر للحصول على كل المنافع الصحية.
ويمكن إضافة بعض أنواع الأعشاب أو شرائح الليمون عند تحضيره مع كمية من الماء المغلي.
إلّا أنّه من المفضل غلي أوراق النعناع الطازجة أو اليابسة بمفردها.
ويحتوي النعناع على كمية من العناصر المهمة بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة وهو من أهم المشروبات التي لا يجب الاستغناء عنها بتاتاً.
فالنعناع يحتوي على عديد الفوائد التي يقدّمها للجسم، فما هي هذه الفوائد؟
الحدّ من اضطرابات الجهاز الهضمي:
يعتبر شاي النعناع من أكثر المشروبات الساخنة القادرة على الحدّ من اضطرابات الجهاز الهضمي أو التقليل من حدّة الأعراض الشديدة.
وتشمل تلك الاضطرابات الغازات، وانتفاخ البطن، والشعور بالتخمة والمشاكل في هضم الطعام.
التخفيف من ألم الصداع :
للأشخاص الذين يعانون من الصداع بمختلف أنواعه وخصوصاً الصداع النصفي، يُنصح بشرب كوب من شاي النعناع الدافئ لأنّه يساعد كثيراً على التخفيف من الأوجاع وذلك بفضل وجود مادة المانثول فيه.
التقليل من أوجاع الدورة الشهرية :
يُساهم شاي النعناع في منع الشعور بالتقلصات الناتجة عن الدورة الشهرية، والحدّ من الأعراض المزعجة والمؤلمة.
علاج نزلات البرد:
يعمل شاي النعناع على تسريع الشفاء من نزلات البرد والأنفلونزا بالإضافة إلى فعاليته الكبيرة في علاج انسداد الجيوب الأنفية أو سيلان الأنف، بما أنّه يحتوي على عناصر مضادة للبكتيريا والالتهابات.
تحسين جودة النوم:
في حال كنتم تواجهون صعوبات في النوم والحصول على ساعات كافية من الراحة، لا تترددوا بشرب شاي النعناع وذلك لأنّه يعمل على ارخاء عضلات الجسم والنوم.
وطن – لضمان صحة سليمة خالية من أي خلل يعد الاهتمام بالنظام الغذائي أمراً مهماً ومنها الحفاظ على معدل مثالي لهرمون الذكورة. وقد حذرت بعض المصادر الطبية من أطعمة قد لا يتوقعها الإنسان تساهم في تقليل هذا الهرمون وبالتالي تضر بالعلاقة الحميمية والخصوبة.
وبحسب ما ذكره موقع “ويب ميد” (webmd) وترجمته (وطن) يبلغ المعدل الطبيعي من هرمون “التستوستيرون” في الدم لدى الرجال: 300-1000 نانوغرام لكل ديسيلتر، لكن بعض الأطعمة قد تؤثر على هذه النسبة وبالتالي تضر بالشخص بشكل تدريجي دون أن يشعر.
وتبلغ ذروة هرمون الذكورة تقريبا الساعة 8 صباحاً وتتناقص على مدار اليوم، وتميل لأن تكون في أدنى المستويات في الساعة 8 مساء، ثم ترتفع خلال الليل.
وبشكل عام تؤدي السمنة إلى تخفيض مستويات هرمون الذكورة، في حين أن فقدان 1% من الدهون في الجسم قد تزيد مستويات الهرمون بمقدار 100 نقطة.
أطعمة لا تتوقعها تقلل هرمون الذكورة
ومن أبرز الأطعمة التي تؤثر على هرمون الذكورة وتقلل من نسبه الطبيعية:
1. النعناع
يتضمن النعناع زيوتاً عطرية ومواداً طبيعية قد تؤثر في خفض مستويات هرمون الذكورة ورفع مستويات الهرمونات الأنثوية في الجسم.
2. الصويا
يحذر الكثيرون من أن الصويا أو زيوتها تسهم في خفض مستويات التستوستيرون وتؤثر بشكل كبير في انخفاض الحيوانات المنوية.
وقد ربطت أبحاث من قِبل جامعة “ولاية كولورادو” الأمريكية بين استهلاك فول الصويا، وكمية عالية من مادة كيميائية في القناة الهضمية تسمى “equol” والتي تعمل على خفض هرمون الذكورة.
3. المعجنات:
يعد تناول المعجنات التي تحتوي على دهون وزيوت المهدرجة خطراً جداً على الصحة الجنسية، لأنه يسبب أضرارا في إنتاج هرمون التستوستيرون وفق ما أكدته جامعة ولاية كولورادو الأمريكية.
4. السكريات
تؤثر الأطعمة السكرية بشكل كبير ضد مستويات هرمون التستوستيرون، خاصة المشروبات الغازية التي تخفض هرمون الذكورة بنسبة 25% إلى جانب الكحوليات.
5. عرق السوس
يحتوي عرق السوس على مركبات قد يكون لها تأثير سلبي على مستويات هرمون التستوستيرون، وعادة ما تستخدمه النساء لتجنب نمو الشعر في أجسادهن ومقاومة اضطربات الطمث.
6. منتجات الحليب والألبان
أكدت الدراسات أن بعض منتجات الألبان والأجبان كاملة الدسم قد تؤدي لتخفيض مستويات هرمون الذكورة وتؤثر على الصحة الجنسية.
يذكر أنه يفضل اللجوء للفحوصات وللطبيب عند ظهور أي من الأعراض الدالة على انخفاض هرمون الذكورة.
وتعتمد طرق العلاج التي قد يوصي بها الطبيب على السبب الذي أدى من الأصل لانخفاض مستويات الهرمون.
لكن الخبراء يخشون من أن الصعوبات في الحصول على موعد قد تكون وراء زيادة بنسبة 50 في المائة تقريبًا في الوفيات الناجمة عن المرض بسبب عدم ظهور الأعراض المنذرة.
ولأخذ الأمور على عاتقك، يوصي أطباء الأسنان بإجراء الفحص الذاتي في المنزل، خاصة إذا تأخرت عن موعد الفحص الروتيني.
يشاركنا الدكتور مايكل هو، استشاري سرطان الوجه والرقبة والفم في جامعة ليدز، دليله خطوة بخطوة للعلامات التي يجب التحقق منها:
1. القروح التي تستمر لفترة أطول من أسبوعين
القرحة في الفم التي لا تشفى خلال ثلاثة أسابيع يمكن أن تكون علامة على الإصابة بسرطان الفم.
القروح شائعة ولا ينبغي أن تكون مصدر قلق إذا شفيت بسرعة.
قد تكون القرحة التي تطول في الفم علامة على الإصابة بسرطان الفم
ومع ذلك، فإن القرح التي تستمر لفترة أطول من ثلاثة أسابيع، وتستمر في النمو مرة أخرى بشكل أكبر أو بالقرب من الجزء الخلفي من الحلق، يجب فحصها من قبل طبيب عام أو طبيب أسنان.
يقول الدكتور (هو): “العلامة الأكثر شيوعًا لسرطان الفم هي القرحة المستمرة التي تستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع”.
ويوضح أن ذلك لأن معظم “القرح الالتهابية” تميل إلى الشفاء خلال أسبوعين بينما تستمر القرح السرطانية لفترة أطول.
يقول الدكتور (هو) إن سرطان الفم الذي يظهر في منطقة البلعوم والفم – وهي المنطقة التي تشمل اللوزتين وقاعدة اللسان والحنك الرخو – يتزايد على سبيل المثال ويمكن أن يكون سببه فيروس الورم الحليمي البشري (HPV).
يصاب ثمانية من كل 10 أشخاص بهذا الفيروس في مرحلة ما من حياتهم، ولن تعاني الغالبية العظمى من آثار طويلة الأمد.
ومع ذلك، لدى بعض الأشخاص، يسبب الفيروس تغيرات في الفم والحلق قد تصبح سرطانية في المستقبل.
وقال لـ MailOnline: “من المأمول أن يتغير هذا الأمر في العقود المقبلة، مع تحصين الأولاد والبنات ضد فيروس الورم الحليمي البشري”.
يتم تقديم اللقاح بشكل روتيني للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و13 عامًا.
2. تورم أو كتل
يمكن أن تكون التورمات والكتل غير المبررة حول الفم أو الفك علامة على الإصابة بالسرطان.
كما يمكن أن تظهر الكتلة على اللسان أو الفم أو الشفاه أو اللثة وقد تكون مؤلمة.
وفي حالات أقل شيوعًا، يمكن أن تظهر كتل سرطانية على الغدد اللعابية واللوزتين والبلعوم، وهو جزء الحلق الذي يربط الفم بالقصبة الهوائية.
يمكن أن تظهر هذه الكتل أيضًا على شكل سماكة في الفم أو على الشفاه.
ويحث الدكتور (هو) أي شخص يلاحظ هذه الأعراض على زيارة طبيب الأسنان أو الطبيب العام، الذي قد يحيله لإجراء تقييمات عاجلة للاشتباه في إصابته بالسرطان.
يمكن لأولئك الذين تتم إحالتهم بهذه الطريقة أن يتوقعوا رؤيتهم في غضون 14 يومًا من الإحالة لاستبعاد أو تأكيد تشخيص السرطان.
3. بقع حمراء أو بيضاء
يمكن أن تظهر التغيرات السرطانية في الفم على شكل بقع حمراء أو بيضاء.
على الرغم من أن البقع – التي قد تكون مؤلمة – ليست سرطانًا، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى المرض إذا تركت دون علاج، وفقًا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة.
البقع البيضاء في الفم
يجب تقييم البقع البيضاء، والبقع الحمراء، من قبل طبيب أو طبيب أسنان.
ومع ذلك، فقد ثبت أن رؤية طبيب الأسنان بانتظام أصبحت صعبة بشكل متزايد، وهو ما يخشى الخبراء من أنه قد يؤدي إلى المزيد من الوفيات بسرطان الفم.
منذ بداية الوباء، كان هناك ما يقدر بـ 40 مليون موعد مؤجل أو ملغى لعيادات الأسنان.
وقال الدكتور هو: “نظرًا لأن أطباء الأسنان هم الأفضل في الرعاية الأولية لتقييم الفم، فإن هناك قلقًا حقيقيًا من أن صعوبة الوصول إلى الخدمات الصحية الوطنية أو رعاية الأسنان بأسعار معقولة يمكن أن تؤدي إلى تأخير تشخيص سرطان الفم، مما يؤدي إلى نتائج علاج أسوأ وربما يؤثر على الصحة”. النجاة من هذا المرض.
ومع ذلك، يمكن أيضًا أن تكون البقع الحمراء والبيضاء ناجمة عن عدوى فطرية تسمى مرض القلاع. في هذه الحالة، عادةً ما تفرك البقع البيضاء، تاركة رقعة حمراء مؤلمة تحتها، وفقًا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة.
إذا أدى العلاج المضاد للفطريات إلى اختفاء البقع، فهي ليست مرتبطة بالسرطان.
4. تساقط الأسنان
يمكن أن يكون تساقط الأسنان علامة على الإصابة بالسرطان ويجب عدم تجاهلها.
يوضح الدكتور هو: “عندما يغزو [السرطان] عظم الفك، يمكن أن يؤدي إلى اهتزاز الأسنان.
قد يكون تساقط الأسنان علامة على الإصابة بالسرطان ويجب عدم تجاهل الأمر
“في هذه الحالات، يمكن أن يساعد التقييم الذي يجريه طبيب الأسنان لتقييم المنطقة المثيرة للقلق والأشعة السينية للفك في توفير المزيد من المعلومات.”
ومع ذلك، يمكن أن يكون سبب الأسنان المتذبذبة هو أمراض اللثة، وهو أمر شائع بين عامة السكان، وفقا للدكتور هو.
حتى لو لم يكن سرطان الفم، ينصح الأطباء أولئك الذين يعانون من أسنان فضفاضة بالتحدث مع الطبيب أو طبيب الأسنان.
5. التهاب الحلق المزمن
يمكن أن يكون التهاب الحلق أو بحة في الصوت يستمر لأكثر من ستة أسابيع علامة على الإصابة بالسرطان.
التهاب الحلق المزمن احدى علامات الإصابة بسرطان الفم
قد يصبح صوت الشخص أكثر أجشًا أو أكثر هدوءًا – على غرار ما يبدو عليه عندما يصاب بنزلة برد – إذا كان مصابًا بسرطان الفم، وفقًا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة.
يمكن أن يكون هذا علامة على الإصابة بسرطان البلعوم السفلي، الذي يؤثر على الجزء الخلفي من الحلق وربما الحبال الصوتية.
يمكن أن يؤدي تورم الفم بسبب الورم أيضًا إلى اللثغة، أو يجعل من الصعب نطق كلمات معينة أو يسبب التلعثم.
إذا كان السرطان على اللسان فإنه يمكن أيضا أن يعيق الحركة ويؤثر على الكلام. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى التلفظ بكلمات معينة أو مواجهة مشكلة في نطق بعض الأصوات.
6. خدر
يمكن أن يكون الخدر حول الفم أو اللسان علامة تحذيرية لسرطان الفم.
قد يتم الشعور به في مناطق غير مكتملة أو في جميع أنحاء الفم والشفتين ويمكن أن يشعر بالخدر أو الوخز، كما تقول مؤسسة سرطان الفم.
ويقول الخبراء إن هذا الوخز والخدر يمكن أن يحدث لأن الخلايا السرطانية تسبب تلف الأوعية الدموية العصبية في الفم.
