وطن-يرتبط المشي حافي القدمين لدى كثيرين بإحساس خاص بالحرية والراحة والاقتراب من الطبيعة، سواء كان ذلك على رمال الشاطئ، أو فوق العشب، أو حتى داخل المنزل. وتنتشر بين الناس قناعة بأن خلع الحذاء من وقت إلى آخر ممارسة صحية تساعد القدمين على الحركة الطبيعية. لكن الأطباء يؤكدون أن هذه العادة، رغم فوائدها في بعض الحالات، ليست مناسبة لكل الأشخاص.
وقالت صحيفة “لا فانغوارديا” الإسبانية إن المشي دون حذاء قد يكون مفيداً في ظروف محددة، خصوصاً عندما يتعلق الأمر بالأطفال في مراحل النمو، لكنه قد يتحول إلى عامل خطر لدى فئات تعاني مشكلات صحية أو تشوهات في بنية القدم.
ونقلت الصحيفة عن الدكتور سيرجي سانشيز، اختصاصي طب القدم في مستشفى كلينيك برشلونة، قوله إن «فوائد المشي حافي القدمين أكثر من مخاطره» في العموم، بشرط أن يتم ذلك بشكل مناسب ومع أشخاص لا يعانون أمراضاً أو مشكلات في القدمين.
وأوضح سانشيز أن الأطفال في سن النمو والتطور يمكن أن يستفيدوا من المشي دون حذاء على أرضيات غير منتظمة أو فوق أسطح مختلفة، لأن ذلك يساعد على تحفيز عضلات القدم الداخلية، وهي العضلات التي تبدأ وتنتهي داخل القدم نفسها، إلى جانب العضلات الخارجية التي تربط القدم ببقية أجزاء الجسم.
وأضافت صحيفة “لا فانغوارديا” أن المشي حافي القدمين في أعمار مبكرة، وبشكل متقطع وليس دائماً، قد يساهم في تدريب القدم على الحركة الطبيعية، ويعزز تكوين طريقة مشي صحية، خاصة عندما يتم ذلك في بيئات آمنة ونظيفة مثل الرمل الناعم أو العشب الخالي من الأجسام الحادة.
لكن الصحيفة شددت، استناداً إلى رأي المتخصصين، على أن هذه الفوائد لا تنطبق على الجميع. فهناك أشخاص قد يؤدي المشي حافي القدمين لديهم إلى مشكلات صحية خطيرة، خصوصاً إذا كانوا يعانون أمراضاً مزمنة أو تشوهات في القدم تحتاج إلى دعم وثبات.
ومن بين الفئات الأكثر عرضة للخطر، مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي الذين تظهر لديهم تشوهات في القدمين. ففي هذه الحالات، تحتاج القدم إلى حذاء مناسب يوفر الدعم والاستقرار، بما يساعد على تحسين وضعية الجسم وطريقة المشي، ويقلل الضغط غير المتوازن على المفاصل.
وكشفت صحيفة “لا فانغوارديا” الإسبانية أن الأشخاص الذين يعانون اضطرابات بنيوية في القدم، مثل القدم المسطحة أو القدم ذات القوس المرتفع جداً، قد يتضررون أيضاً من المشي حافي القدمين لفترات طويلة. فهذه الحالات لا تتحمل دائماً الحركة المتكررة دون وسائل دعم مناسبة.
وحذر الدكتور سانشيز من أن القدم التي لا تعمل بشكل صحيح من الناحية البنيوية، إذا أُجبرت على المشي والحركة بطريقة خطية لفترات طويلة دون دعم، فإن كل خطوة قد تساهم في استمرار التشوه أو زيادته. وفي مثل هذه الحالات، قد يكون العلاج التقويمي ضرورياً، مثل استخدام فرشات طبية مخصصة، لتحسين طريقة ارتكاز القدم وتقليل خطر الألم أو الإصابات.
ولا يقتصر الأمر على مشكلات البنية العظمية أو المفصلية. فمرضى السكري أيضاً من الفئات التي لا يُنصح لها بالمشي حافية القدمين بشكل متكرر، بسبب المضاعفات المرتبطة بالمرض، وعلى رأسها الاعتلال العصبي الذي يؤدي إلى فقدان الإحساس في القدمين.
وبحسب ما أوردته صحيفة “لا فانغوارديا” عن الطبيب الإسباني، فإن بعض مرضى السكري قد يكونون معرضين لخطر نقص التروية الدموية، أي عدم وصول الدم بشكل كافٍ إلى القدمين، ما يجعلهم أكثر عرضة للجروح أو الإصابات التي قد لا يشعرون بها في الوقت المناسب. وقد تتحول الجروح الصغيرة، في هذه الحالة، إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تُكتشف مبكراً.
كما يزيد المشي حافي القدمين من احتمالات التعرض للعدوى البكتيرية، والفطريات، والثآليل الأخمصية، خاصة في الأماكن العامة أو الرطبة مثل المسابح، غرف تبديل الملابس، الشواطئ المزدحمة، أو أرضيات المنازل غير النظيفة. وعلى الرغم من أن كثيرين يرون في المشي دون حذاء ممارسة طبيعية وبسيطة، فإن الأطباء يذكرون بأن «الطبيعي» لا يعني دائماً «الآمن».
وفي السنوات الأخيرة، انتشرت نظريات تربط المشي حافي القدمين بتحسين التمثيل الغذائي، وتنشيط الدورة الدموية، وتقليل التوتر. غير أن المتخصصين في مستشفى كلينيك برشلونة، وفقاً لما نقلته صحيفة لا فانغوارديا، يرون أن الفوائد المثبتة علمياً ترتبط غالباً بفعل المشي نفسه والحفاظ على النشاط البدني، أكثر من ارتباطها بكون الشخص يمشي حافي القدمين.
وينطبق الأمر ذاته على ما يعرف بـ الرفلكسولوجي أو العلاج الانعكاسي للقدمين. فالتدليك قد يمنح شعوراً بالاسترخاء والراحة، لكنه لا يملك أدلة علمية كافية تثبت قدرته على علاج أمراض محددة. لذلك، يحذر الأطباء من التعامل مع هذه الممارسات على أنها بديل للعلاج الطبي أو وسيلة مضمونة لتحسين الصحة العامة.
ويؤكد الخبراء أن قرار المشي حافي القدمين يجب أن يعتمد على عوامل عدة، منها العمر، وحالة القدم، ووجود أمراض مزمنة أو تشوهات سابقة. فما قد يكون تجربة مريحة ومفيدة لشخص سليم، قد يصبح سبباً في إصابات مؤلمة أو مضاعفات شديدة لدى شخص آخر.
وختمت الصحيفة الإسبانية بأن المشي حافي القدمين ليس عادة ضارة في حد ذاته، لكنه ليس خياراً مناسباً للجميع. لذلك ينصح الأطباء بممارسته باعتدال، وفي أماكن آمنة ونظيفة، مع تجنبه لدى مرضى السكري، والمصابين بتشوهات القدم، أو من يحتاجون إلى دعم طبي خاص أثناء المشي.
اقرأ المزيد
الدهون الثلاثية ترتفع بصمت.. 15 عادة يومية قد تنقذ قلبك قبل فوات الأوان
القاتل الصامت للكلى: كيف يدمر السكري أوعيتك الدموية دون أن تشعر بألم؟
ما هو اضطراب الجهاز العصبي؟ 5 مؤشرات حاسمة تدل على أن جسمك في حالة طوارئ
أعمار مفصلية: لماذا يتغير دماغك بشكل مفاجئ عند سن الـ 9، 32، 66، و83؟